ROBERT CHANG | 10 СОВЕТОВ НАЧИНАЮЩИМ ХУДОЖНИКАМ

● 1. Потрудитесь и выучите основы рисования(композицию, перспективу, анатомию/фигуру, теорию цвета, объем/свет, и т.п.). Вы не можете называть себя знающим художником, пока действительно не станете таковым. В идеале, вы не просто должны знать эти основы, а в совершенстве владеть ими. А когда овладеете, будете не просто знающим, а уверенным и авторитетным художником. Это относится не только к новичкам, но также и к продвинутым и профессиональным деятелям искусства. У многих опытных художников есть слабые места – например, один может отлично рисовать натюрморты и пейзажи, однако в знаниях анатомии и форм человеческого тела он может оказаться нулем. Можно многому научиться, улучшив свои базовые знания и навыки. У меня точно есть такое слабое место, над которым стоит поработать.

● 2. Расширяйте кругозор. Если вы любите аниме/мангу, комиксы с супергероями, фото-реализм, или любой другой специфический художественный стиль, и еще не пробовали применить или еще не открыли для себя другие направления, стили, культуры и времена художественного искусства, то вам стоит расширить свой кругозор. Узкое виденье деструктивно и делает из художника серую массу, которая не в состоянии выйти за рамки установленных шаблонов. Смешивать разные стили и направления куда лучше и интереснее.

● 3. Не будьте бездумным художником. Думайте о том, ЗАЧЕМ вы создаете. Рисовать «крутую фигню» и «горячих девочек» - ваш единственный интерес? Вам вообще есть, что сказать, будучи представителем человеческого рода, в этом многослойном обществе? Может все, что вы творите – лишь бессмысленный мусор? Если вы работаете только на самый нижний уровень удовлетворения, никогда не задумываясь о более высоких понятиях, как интеллект и эмоции, возможно, сейчас самое время копнуть глубже! У вас есть душа – так пользуйтесь ей. Дело не в том, чтобы просто «копать» - дело в качестве! Например, кино-шедевр отличается от полнометражного и короткометражного фильма из жанра научной фантастики/фэнтези/ужасов тем, сколько любви и души вложил автор в его сценарий.

● 4. Не надо копировать реальность – для этого есть камера. Как художники, у нас есть власть стилизовывать, подчеркивать, упрощать, выборочно детализировать, идеализировать, создавать абстракции и сюрреализмы – было бы обидно не использовать имеющуюся власть. Мне было бы приятнее смотреть на работу художника, который на полотне оставил след своей ступни, чем на картину, почти ничем не отличающуюся от фотографии. Мне намного больше интересны такие художники, как Джон Сингер Сарджент, Хоакин Соролла, Ричард Шмид, Густав Климт, Николай Фехин и др., чем художники с такими зажатыми мрачными картинами, в которых убита вся жизнь, экспрессивность и естественность (если ваша работа предполагает фото-реализм, то работа есть работа. Но что же в вашим творчеством?).

● 5. Отполированность – последнее, о чем стоит думать. Свободные или четкие линии кисти, наброски или простые линии – ваш выбор. Намного важнее внутренняя структура и базовые знания. Доведение до идеала – бесконечный процесс, который постоянно меняется и развивается. Хороший художник должен уметь использовать разные виды работы с рисунком, а не брать один и пользоваться только этим методом. Чаще экспериментируйте с разными методами и стилями, как повара экспериментируют на кухне с ингредиентами. Следуя этому совету, вы в итоге сможете интуитивно подходить к этому делу, и сможете затем сами определять, какую технику лучше использовать при рисовании того или иного рисунка, над которым работаете.

● 6. Голой практики не достаточно – нужно практиковать с умом. Рисовать каракули в альбоме – не умно. Вы должны достигать того, чего еще не умеете, а не делать то, что уже можете делать даже с закрытыми глазами. Относитесь к этому, как к научному эксперименту с четким планом, который нацелен на достижение определенной цели. Анализируйте ошибки. Избегайте пустой траты времени на то, что не служит вашей цели. Наблюдайте, анализируйте, и понимайте структуры и схемы – физические законы нашего мира (свет, тени, цвета, фактуру тканей, и т.д.), или создавайте методы, которые приносят наилучшие результаты (использование контраста в цвете, насыщенность, формы с разными краями, и т.д.).

● 7. Будьте реалистами в своих ожиданиях. Рим был построен не за один день. Требуются годы усердных тренировок и умных тренировок, чтобы стать профессионалом в своем деле. Изрисовав альбом или два, вы не станете на ступень выше – для этого нужно намного больше. Художники не просто тренируются, рисуя десятки голов, и потом получают отличный результат – они рисуют сотни и тысячи голов годами, и делают все обдуманно – они изучают строение скелета и мышцы, мимику, условия освещения, возраст, отличительные особенности каждой расы, и т.д. И это только голова. Дорога, ведущая к становлению художником, в реальности похожа на путь творческого поиска себя.

● 8. Учитесь воспринимать критику. Художник, живущий в окружении людей, всегда будет получать комментарии в адрес своих работ, и если он не может воспринимать критику, он будет жалким подобием художника. Воспринимайте критику как необходимое составляющее ваше развития и роста. Если вам делают и положительные и отрицательные замечания, будьте благодарны за них. Уязвленное эго должно стремиться стать сильнее и расширять свои взгляды. Если вы не видите дальше своего уязвленного эго, оно вас погубит. Пока вы еще новичок, возможно, вы не услышите более полезных советов, кроме как «учите основы!», и это все из-за вашего уровня, чтобы вы ни делали – все не так. Продолжайте упорно учить основы, и вы повысите свой уровень.

● 9. Будьте всесторонне образованными. Изучайте мир, в котором живете – историю, политику, религию, экономику, науку, литературу, музыку, фотографию, кино, и т.д. Вы удивитесь, как все в мире взаимосвязано. Чем больше вы понимаете о мире, в котором живете, тем лучшим художником вы станете. Поддерживайте крепкие отношения, потому что семья, друзья и возлюбленные формируют в нас яркие эмоции, которые мы можем использовать в своем творчестве. Интеллектуально и эмоционально неразвитый человек не много может предложить миру, как творец искусства. Мыслите открыто, будьте общительны и образованны.

● 10. Вы можете подходить и не подходить на роль художника. Люди разные, и не все обладают способностями, чтобы стать художником. Если вы не обладаете терпением, не усидчивы, быстро теряете концентрацию, легко раздражимы, не мотивированы, не амбициозны, не умеете воспринимать негативную критику, а просто хотите рисовать в свое удовольствие и не быть никому должным… и т.п., тогда вы, скорее всего, не преуспеете в жизни как художник. И это относится ко всем людям – не только к творческим.

Люди разные, как в физическом, так и в ментальном плане, и мы обладаем разными потенциалами и разной степенью склонности к той или иной деятельности. Если у вас есть склонность к искусству, это еще не значит, что вы станете хорошим художником – все зависит от вас, вашей готовности учиться и расти, и от того, насколько вы можете отсеивать лишнее, и концентрироваться на самом важном. И что не мало важно, вы должны наслаждаться процессом обучения и собственного роста. Но если вы ненавидите каждый шаг, который приходится для этого делать, возможно, вы попусту питаете себя идеей, что хотите стать художником, но вы не совсем подходите на эту роль. Запомните, хотеть стать кем-то и подходить на эту роль – не всегда одно и то же.

Это как некоторые стоят в сторонке, наблюдая, как танцоры рвут танцпол, и мечтают делать то же самое - они также любят двигать телом под музыку. Но стоит им реально оценить усилия, которые необходимо приложить для этой цели, они отпускают эту идею, потому что для них это слишком сложно. Проще говоря, они хотят, но не готовы для этого. А есть такие, кто наслаждается процессом изнурительных тренировок, и чья страсть выходит далеко за пределы простого желания, и они неразрывно связывают эти тренировки с болью и усталостью, но знают точно, что в итоге их ждет победа – это те, кто живет сценой. Дорога к становлению хорошим художником – почти такая же. Вы должны пройти через путь, полный разочарований, ошибок, опухших глаз и мозолей на пальцах, длительного отсутствия прогресса, сомнений в себе и своих силах, одолевающих ненависти и зависти к таланту и достижениям других, чтобы в итоге стать тем, на кого буду смотреть, и говорить «замечательный художник!».

Нужно не просто хотеть чего-то, а упорно двигаться к своей цели. Или же оставайтесь просто любителем, занимайтесь тем или иным делом как хобби, или выберите что-то другое, что будет больше вам соответствовать. Это не обязательно плохо, потому что вы с таким же успехом можете обрести счастье, просто наслаждаясь работами того или иного художника, вместо того, чтобы пытаться стать таким же, как он. Потому что быть любителем не предполагает никаких жертв или годы мук и разочарований, только чтобы потерпеть неудачу. Никто вам не скажет, сможете вы с этим справиться или нет. И вы сами этого не узнаете, пока не пойдете до конца. Некоторые люди тратят годы, чтобы стать достойными представителями своего дела, но не дотягивают, и останавливаются по той или иной причине. Некоторым хватает недели, чтобы понять, что все не так здорово, как казалось. Другие подходили очень близко к тому, чтобы стать профессионалами в своем деле, но останавливались, считая и достигнутого достаточным, и посвящали себя другим жизненным целям (да и никто не говорил, что рисование – самая привлекательная деятельность искусства – существует множество других интересных областей – музыка, режиссура, письмо, кулинария, роспись ткани, и т.д.). Здесь нет правильного или неправильного выбора. Вы сами выбираете свой путь, и пока вы чувствуете, что занимаетесь нужным для вас делом, вы на правильном пути (если только это не вредит окружающим).

Книга "Когда приходит тьма" из Серии "Хранители Вечности"

..тот день ее сердце было разбито их жестокостью, пока отец не усадил ее себе на колено и не высушил все ее слезы поцелуем.
– Никто не может заставить чувствовать тебя низко без твоего разрешения, Тори. Не позволяй им этого. Пойми, что это ведь их собственная ненадежность заставляет их нападать на тебя и на остальных. Они настолько несчастны, что единственный способ почувствовать себя хоть немного лучше для них, только лишь сделать всех вокруг себя такими же несчастливыми. Не позволяй таким людям украсть твой день, малышка. Держи свою голову высоко и помни, что есть одна вещь, которую они никогда не смогут у тебя отобрать.
– И что же это, папа?
– Мою любовь. Любовь твоей матери и всей твоей семьи и настоящих друзей. Твое собственное самоуважение и чувство надобности.

---------------------------------------------
Поутру следует сказать себе: «Сегодня мне придется столкнуться с людьми навязчивыми, неблагодарными, заносчивыми, коварными, завистливыми, неуживчивыми. Эти свойства проистекают от незнания ими добра и зла. Я же, познавший прекрасную природу добра и постыдную – зла, понимаю и природу тех, кто заблуждается. Они мне родственны не по крови и происхождению, а по божественному соизволению и разуму. Я защищен знанием от их зла. Они не могут вовлечь меня во что-либо постыдное. Но нельзя и гневаться и ненавидеть тех, кто мне родственен. Мы созданы для совместной деятельности, как ноги и руки, веки, верхняя и нижняя челюсти. Поэтому противодействовать друг другу – противно природе; а досадовать и чуждаться таких людей и значит им противодействовать».

Марк Аврелий
---------------------------------------------
Я давно уже знаю, что если что то слишком хорошо, чтобы быть правдой, то оно и есть неправда. Если тебе обещается все, чего твоё сердце желает, то это ложь.



Но ведь кому не известно, что в игре, которая называется жизнью, чаще с выигрышем оказывается тот, кто больше хитрит.
Василь Владимирович Быков. Сотников
_______
Уснуть не удавалось. Мешали мысли. Зачем он вообще с ней возится? Неужели так уж тронул ее отказ танцевать? Задетое тщеславие? Привык, наверное, что любая женщина должна от его чар терять голову. Такие самодовольные сердцееды встречались, и не раз, с одним из них довелось состоять в браке. С нее достаточно! Больше тратить на них время и душевные силы ей не придется.

Айрис Оллби. Я верю в любовь
_______
Суть боя — не в схватке как таковой, а в том, достигнута ли цель.
Пауло Коэльо. Победитель остается один
_______
Случается иногда, что жизнь разводит двоих людей только для того, чтобы показать обоим, как они важны друг для друга.
Пауло Коэльо. Победитель остается один
_______
Не пытайся объяснить эмоции. Старайся проживать каждый день с полной отдачей, во весь накал. Старайся сохранять то, что представляется тебе Божьим даром. Самый верный способ разрушить мост между видимым и незримым – это попытаться растолковать самой себе чувства, которые испытываешь.
Пауло Коэльо. Брида
_______
Бог есть бесконечное, конец и начало сущего; черт — отрицание Бога, а следовательно, и отрицание бесконечного, отрицание всякого конца и начала; черт есть начатое и неоконченное, которое выдает себя за безначальное и бесконечное; черт — нуменальная середина сущего, отрицание всех глубин и вершин — вечная плоскость, вечная пошлость.

Дмитрий Сергеевич Мережковский. Гоголь. Творчество, жизнь и религия
_______
Понятие “быть живым” — это понятие не статическое, а динамическое. Существование – это то же, что и раскрытие специфических сил организма. Актуализация потенциальных сил – это врожденное свойство всех организмов. Поэтому раскрытие потенциалов человека согласно законам его природы следует рассматривать как цель человеческой жизни
Эрих Фромм

Смешное:

Это ты на что намекал, когда говорил «Фу»? – спросила разгневанная девица.
– Ты не расслышала. Я говорил «Фе», а не «Фу»…
Принцесса попыталась пнуть его каблучком. Арчи увернулся.
– Можно подумать, «Фе» лучше!
– Мне просто не дали продолжить. Еще б немного, и вы бы услышали мой восхищенный вопль: «Феноменально! Фантастическая красота!»
Виктор Баженов. Олег Александрович Шелонин. Ловец удачи
_______
Единорогов не существует! Это был обычный лось желтой масти, которому какой-то козел обломал один рог!

" Когда ты любишь кого-то… Если любовь искренняя, то ты отдаёшь своему любимому человеку своё сердце. Ты вручаешь ему часть себя, чего не позволяешь себе в отношениях с другими людьми. И только любимый человек может безнаказанно причинить тебе боль, ведь ты практически вручаешь ему острую бритву с картой своего сердца, на которой указано, где лучше ударить, чтобы попасть в самое ранимое место. И когда он действительно ударяет, это так больно, словно тебе на самом деле вырезали сердце. Ты словно оказываешься голой на всеобщем обозрении, и только один вопрос не даёт тебе покоя: чем ты заслужила такое обращение? Что заставило этого человека причинить тебе боль, если твоя вина заключается лишь в том, что ты любила его. Что с тобой не так? Почему никто не может хранить тебе верность? Почему никто не может любить тебя? Если это всё происходит с тобой один раз — уже достаточно плохо… А если это повторится? Кто, будучи в здравом уме, не станет бояться снова такое пережить?"

Лорел Гамильтон. Анита Блейк

"Я — женщина без предрассудков, но, прости меня Господь, мужчина должен быть, по крайней мере, живым."

"Темные очки, может, и добавляют комфорта, но при этом скрывают один из самых простых способов раскусить собеседника. Люди могут лгать любой частью своего тела, но глазами никогда, потому что временами вы видите правду не в том, о чём говорят глаза собеседника, а в том, что они скрывают. Можно сделать много выводов из того, что человек пытается что-то от вас скрыть."

"Я раньше думала, что только смерть может отобрать у меня кого-то. Но потом я узнала, что есть вещи куда меньшего масштаба, которые могут у тебя украсть человека так же полностью, так же навсегда. Человек живёт, дышит, но тебе уже до него не дотронуться, не увидеть его голым, не проснуться навстречу его улыбке, запаху его кожи на твоей простыне. Есть вещи не столь драматичные, как смерть, но не менее постоянные."

"Наступает момент, когда просто любишь, не за то, что он там хороший или плохой, или ещё какой. Просто любишь. Это не значит, что вы всегда будете вместе. Не значит, что не будете друг другу делать больно. Значит только, что любишь. Иногда вопреки тому, кто он такой, иногда — благодаря. И знаешь, что он тебя тоже любит, иногда благодаря тому, кто ты такая, а иногда — вопреки."[/MORE]

7 стадий любви – от влюбленности через ненависть к искреннему чувству

Любовь не дается сразу. Многие это понимают, но не многие готовы трудиться ради того, чтобы, наконец, полюбить искренне и глубоко. Давно подмечено, что настоящее чувство появляется с годами, требуется немало испытаний и мудрости, чтобы полюбить. Но давайте по порядку.
читать дальше
1. Влюбленность. Самый первый этап длится год-полтора. Люди видят партнера в самом привлекательном и нереалистичном свете. Прекрасная внешность, хороший характер, внимание и поцелуи. Идеал. Именно в период влюбленности написаны многие стихи, романы. Об этом прекрасном периоде сняты фильмы и спеты песни.

«Химия любви» - так назвали первый период скептические ученые, которые изучили человеческий мозг во время влюбленности. Гормоны, эндорфин и окситоцин, в первое время властвуют в мозгах и крови влюбленных. Центры негативных эмоций и рационального мышления, считай, блокируются этими двумя мощными элементами. Эйфория, приподнятое настроение сопровождают каждую встречу. Влюбленность обычно заканчивается свадьбой или началом совместной жизни.

2. Пресыщение. Когда люди начинают жить вместе или проводить много времени рядом, накал страстей спадает, любимый человек становится чем-то привычным, даже обыденным. Влюбленные сыты друг другом. Бытовая ежедневность вступает в свои права. Период пресыщения проходит практически незаметно, он чаще всего короткий и редко замечаемый самыми супругами. Именно на этапе пресыщения становятся заметными недостатки. Причем не потому, что человек раньше их скрывал, а потому что мозг, наконец, начинает работать в своем обычном режиме. Период может затягиваться и меняться местами с обновленной влюбленностью, если в семье рождаются дети именно в отрезке времени влюбленность-пресыщение.

3. Отвращение. Третий этап – настоящее испытания для будущей любви. Розовые очки сняты, буйно расцветает эгоизм. Влюбленность уже позади, насыщение произошло. В этот период особое внимание уделяется недостаткам партнера, коих, оказывается, хоть отбавляй. Достоинства становятся незаметными, а милые когда-то чудачества теперь выводят из себя.

К сожалению, без третьего этапа путь к искреннему, глубокому чувству, закрыт. У кого-то отвращение длится несколько недель или месяцев, а у кого-то оно затягивает на годы или чередуется время от времени с другими периодами.

Ссоры, бурные выяснения отношений, каждый показывает себя с самой невыгодной стороны, и каждый видит другого только как комок негатива и неправильностей. Кажется, что человек оказался не тем. Многие именно на этом этапе делают вывод: мы слишком разные, чтобы быть вместе, нужно расходиться. Развод именно в период отвержения чреват хождению по кругу. Многие мужчины и женщины, разведясь, снова со временем влюбляются, пресыщаются и чувствуют новую волну отвращения. Некоторые попадают в своеобразную воронку разводов, когда каждый следующий брак снова и снова разбивается о быт, недостатки и эгоизм.

4. Смирение. Бурь уже нет. Ссоры бывают реже. Становится ясным, что заточить человека под себя не получится. Приходит понимание того, что с вами живет личность, в которой есть и недостатки, и достоинства. Обычно в этот период происходит активное приспособление друг к другу. В ход идет специальная литература, общение с психологами, долгие и часто нелегкие беседы супругов начинают напоминать не поле битвы, а стол переговоров. Это учения, подготовка к любви. Каждый начинает понимать, что нужно начинать с себя: учиться прощать, понимать, принимать, терпеть. Во многих культурах и религиях смирение, прежде всего, - удел женщины, более гибкой от природы личностью. Именно она своим примером подталкивает мужчину принимать и ее.

5. Служение. Во всех предыдущих этапах хорошие поступки подразумевали под собой ответную реакцию. Оба супруга, делая что-то хорошее своей половинке, осознанно или неосознанно ожидали ответного поведения. В период служения приятное хочется делать просто так, потому что человек дорог, потому что к этому уже готова душа. Служение происходит сознательно и добровольно, оно приносит удовольствие обеим супругам. Если кто-то один задерживается на предыдущем этапе, другой собственным поведением ускоряет процесс. Безвозмездное служение – это первые ростки любви.

6. Дружба. Вот тут уже начинает проявлять себя уважение, понимание. Пара к этому времени уже через многое прошла. Супруги хорошо знают характеры, привычки друг друга, умеют выходить из сложных ситуаций без конфликтов. Оба научились делать приятное и нужное. Им хорошо и интересно вместе. Период дружбы иногда может длиться годами и десятилетиями, ведь супруги чувствуют себя вполне комфортно. Чаще всего дружба проявляется ярко тогда, когда дети уже немного подросли и у родителей достаточно времени друг на друга. Бездетные пары приходят к дружбе приблизительно в то же время.

7. Любовь. Долгожданное глубокое чувство приходит заслуженно и закономерно. Понимание с полуслова, духовное единство – это и есть любовь. К этому этапу приходят немногие. Ведь нужно сначала научиться смиренно и спокойно принимать человека таким, какой он есть, безвозмездно заботится о нем, принимать его индивидуальность. Этап любви выше простого влечения или привычки, именно в любви супруги раскрываются и гармонично дополняют друг друга, их недостатки аккуратно сглаживаются, а достоинства отражаются друг в друге. Гормоны в этот раз уже не кипят, это спокойное и радостное принятие всего человека, целостность.

Наверное, некоторым читателям доводилось встречать пожилых супругов, которые наслаждаются обществом друг друга. Во время беседы они увлечены, улыбаются, их лица излучают тихое мудрое счастье и умиротворение. И стоит помнить, что эти люди не с первого дня встречи вот так живут душа в душу, они вырастили свою любовь, пришли к ней через ненависть и охлаждение.

Как утверждают психологи, паре нужно минимум 7-10 лет, чтобы придти к дружбе и уважению, которая со временем уступит место искренней любви. Желаем читателям почувствовать именно такое чувство.

Как укротить «негативные» эмоции
(«Psychology-General»)
читать дальше
Если человек жив, он не может не испытывать какой-то определенной эмоции. Просто обычно человек об этом не задумывается. И даже апатия, например, является эмоцией, та же скука – тоже эмоция.

На психологическом уровне человек нуждается в контакте с другими людьми в такой же мере, в какой на физиологическом уровне он нуждается в пище и питье. Эмоции - это язык самого организма; они преобразуют фундаментальное возбуждение в соответствии с ситуацией, в которой необходимо действовать. Возбуждение выливается в специфические эмоции, а эмоции трансформируются в сенсорные и моторные действия. Эмоции дают человеку энергию, мобилизуют способы и средства удовлетворения потребностей.

Буквальное значение слова “эмоция” — это беспокойство, волнение, нарушение. Это слово происходит от латинского emoveo, означающее “нарушать”, “не давать покоя”. Чтобы проверить, так ли все обстоит с эмоциями на самом деле, я задам вам вопрос: «Что отсутствует в данный момент? Т.е. какие эмоции отсутствуют?» Таким способом мы отнимем от возможного ответа то, чего нет, и получим то, что есть. Данный вопрос помогает еще глубже погрузиться в здесь и сейчас, т.е. в настоящий момент с эффектом полного присутствия.

Потребность индивида в завершении, разрядке эмоции, отреагировании сравнима с механизмом выделения. Мочу, например, можно удерживать часами, но мочиться возможно что-то около минуты. Сдерживание эмоций ведет к эмоциональному отравлению, так же как сдерживание мочи вызывает уремию. Люди могут быть отравлены ожесточением, раздражением, гневом и т.д.

Неспособность выносить неприятные ситуации мобилизует предателей организма – смущение и стыд.

Задача терапевта – способствовать тому, чтобы клиент выражал эмоции, в том числе и «отрицательные»: смущение, страх, гнев, раздражение, застенчивость и др. И действия, которых он избегает или подавляет. Сперва они должны выйти на поверхность, попасть в сознание.

Свойства эмоций

1) Эмоции – это процесс. Эмоции и чувства имеют континуальный характер, т.е. они зарождаются, развиваются, крепнут, проявляются и угасают. На место одних приходят другие. Собственно, в этом и состоит целительный аспект подхода к эмоциям. Грусть, злость, гнев, уныние проходят. И не стоит за них цепляться. Однако, некоторые люди на них «зависают», культивируют их, холят и лелеют. Для чего? Очевидно, какая-то выгода есть. Например, выставить себя жертвой и таким способом получить поддержку, участие, вызвать у другого чувство вины и с его помощью управлять этим человеком.

2) Эмоции являются субъектами закона противоположностей и подчиняются ему. Это означает только то, что хорошего без плохого не бывает. Исходя из этого:

· эмоции представляют собой окрашенный нашим умом процесс возбуждения в теле, как реакцию, возникающую на границе взаимодействия индивида с внешним миром либо на взаимодействие собственных желаний и мотивов.

· осознание эмоций, их выдерживание и выражение являются условием успешного излечения и развития личности. Они получат разрядку и смогут стать функциями ЭГО.

Возмущение и негодование, страх, стыд, ненависть, злость, гнев, вожделение, тщеславие, жалость к самому себе, чувство вины, депрессия, ревность и т.д., даже легкое раздражение — все это проявление т.н. негативных эмоций. Выражая их в самом примитивном виде, человек может причинить боль другим людям, часто вообще не имеющим отношения к событию. Вследствие этого могут ухудшиться и даже разрушиться отношения.

Если негативные эмоции прятать в себе, игнорировать, то они со временем могут материализоваться в теле, вызывая такие симптомы, как: гастрит, язва, сердцебиение, инсульт и прочие неприятные штуки. Скажете, так не бывает. Еще как бывает! Пример с образом лимона – слюна потекла. А если эта эмоция хронический страх – будут ли последствия на уровне тела? Однозначно, будут. В притче про овечку и волка, овца от страха умерла.

Если подавлять стыд, можно стать бесстыдным, нахальным. Подавление отвержения ведет к жадности.

Есть одна парадоксальная мысль: Чтобы пореже испытывать негативные эмоции, необходимо научиться открыто и охотно выражать позитивные эмоции – радость, благодарность, признательность, похвалу, удовлетворение, восторг и др. Развитие этого умения составляют комплекс эутимной терапии – терапии радостью.

Будда говорит, что боль или страдание — это результат наличия желания или стремления, и что для того, чтобы освободиться от боли, нам нужно разорвать путы желания. Т.е. отказаться от желаний вообще, ничего не хотеть. Эта ловкая манипуляция приводит к тому, что человек не огорчается, чего-либо не получив или не достигнув. Всегда под рукой оправдание – я ведь ничего и не хотел – именно в этом он себя пытается убедить. Это картина вечного отлива, как заметила Карен Хорни, - жизни без боли или столкновений, но и без вкуса. Суть его внутреннего решения все та же – максимально ограничить желания. Серьезные стремления к чему-либо отсутствуют, к усилиям он испытывает отвращение. Чтобы снять остроту пиковых переживаний и дать возможность адаптивным механизмам приспособиться к ситуации, вызвавшей острую реакцию, применяются различные способы наведения транса. Но некоторые люди сами себя вгоняют в транс, чтобы не переживать болезненных эмоций. И делают они это мастерски.

Что делать в этой ситуации?

На мой взгляд, с помощью механизма осознавания следует:

· провести инвентаризацию своих желаний и отказаться от разрушительных, нереальных желаний или тех, осуществление которых способно причинить вред вам и другим людям;

· сделать «шаг из» возникшей трудности или проблемной ситуации и стать исследователем;

· дистанцироваться от тяжелых переживаний., дать им просто быть рядом с вами. И тогда уже не они будут управлять человеком, а у него появляется возможность влиять на эмоции и управлять ими.

Свои собственные эмоции человек может научиться распознавать по ощущениям в теле. Тяжесть в груди, сердцебиение, изменилось дыхание, онемение в какой-то части тела, прилив крови, ощущение холода в руках или ногах, кулаки сами по себе сжимаются, бессилие и другие проявления необходимо замечать. Объектом наблюдения/осознавания может быть и поза, например, открытая, зажатая, скованная или какая-то иная.

Негативная эмоция, попадая на освещенное поле осознавания, перестает быть такой разрушительной, какой она была в тени невидения, ниже порога сознания. Так происходит укрощение внутренних драконов злости, обиды, ревности, зависти. Подоплекой для них служат мыслеформы, образы, сформировавшиеся на протяжении предыдущих этапов жизни либо образы, спроецированные в будущее и, естественно, оторванные от реальности, в том числе – образы самого себя, основанные на незнании/непринятии индивидом самого себя. Т.е. сидящие в уме человека схемы. По сути, получается, что человек сам себе создает плохое настроение, причиняет страдание, вызывает у себя страх. А мог бы творить внутри себя радость, удовлетворение, высокий эмоциональный подъем, активность, оптимизм, удовольствие, деловой настрой и т.д. В данном примере я имею в виду вымышленные угрожающие или угнетающие ситуации, и опускаю случаи явной угрозы, явной боли от потери, болезни, травмы и т.п.

Осознав свои эмоции, можно научиться выражать их адекватно ситуации – в опыте, в практике:

- называя их по имени от первого лица «Я»,

- четко увязывая их с конкретным событием,

- находя приемлемые каналы для их выражения.

Дальше остается сознавать реакцию окружающих и при необходимости корректировать способ проявления эмоций.

Упражнение «Осознание неприятных чувств»

Любое негативное чувство, если мы заинтересованы в развитии личностных отношений с конкретным человеком (партнером), заслуживает того, чтобы быть выраженным в открытой форме. Польза есть, когда чувства увязываются с конкретными образцами поведения, тогда тому человеку понятно, какое его поведение злит, раздражает, обижает значимого для него другого.

Инструкции: Выполняется в парах. Представьте, что перед вами сидит именно тот человек. В этом упражнении каждый участник сообщает другому об испытываемых им негативных эмоциях, о поведении (мужа, матери, отца, друга, коллеги), которое в последнее время доставило неприятные переживания. Мелочные или серьезные вещи – не имеет значения.

Первый описывает эти эмоции так подробно, насколько это возможно. Другой слушает, затем повторяет услышанное. Первый подтверждает пересказ, и, если необходимо, уточняет услышанное. Второй описывает чувства, которые у него вызвал рассказ о злости.

- если участники затрудняются выражать негативные эмоции, то им предлагается вспомнить о событиях последних 2-3 недель. Или предлагается закончить такое предложение: «Иногда ты меня очень злишь/раздражаешь, угнетаешь, унижаешь и т.п. тем, что …»

- важно указать на различие между содержательными аспектами и плоскостью взаимоотношений, т.е., что говорится и как говорится.

Важно учитывать следующие правила:

Эмоции выражаются как субъективно переживаемые;

Они выражаются со своей точки зрения;

Не используются упреки и обвинения;

Описывается конкретное поведение, имеющее отношение к негативной эмоции;

Никаких нападок на личность партнера;

Не нужно долгих извинений.

Есть укоренившиеся с детства модели выражения радости, грусти, печали, гнева, обиды и т.д., скопированные в семье. У кого-то они деформированы, неадекватны, а у кого-то вообще отсутствуют. Например, в семье было не принято выражать гнев, любовь или сочувствие. У ребенка из такой семьи будут затруднения с выражением этих эмоций. Он просто не имеет в опыте такой модели, и любовь может выражать побоями – как в той болгарской пословице «мой муж меня перестал любить, он теперь меня не бьет».

Хорошие отношения настолько важны для безопасности ребенка, что любое их расстройство полностью занимает его разум, поглощает энергию и нарушает равновесие. Расстройство отношений часто заканчивается возникновением у ребенка психологических расстройств, обычными проявлениями которых являются беспокойство и вспышки ярости.

Процесс подавления эмоций состоит из нескольких шагов: во-первых, блокируется выражение эмоции, чтобы избежать продолжения конфликта и, естественно, не испытывать неприятных переживаний – страха, гнева, обиды, ощущения себя беспомощным перед родителем; во-вторых, развивается чувство вины, вынуждающее признать, что это «плохая» эмоция; и, в-третьих, эго успешно отрицает эмоцию, тем самым преграждая ей путь к сознанию. Подавление эмоционального выражения — это одна из форм смирения. Ребенок больше не ждет удовольствия от своих родителей и довольствуется смягчением открытого конфликта. Становясь старше, он начинает сознавать, что все родители похожи; мало кто удовлетворяет желания ребенка, в основном все требуют от него послушания. Он также понимает, что родители поступают так из лучших побуждений, что они хотят помочь ему адаптироваться к условиям социальной жизни.

Во взрослой жизни, как вы уже знаете, есть эффективные способы проработки негативных эмоций. Действуйте, и успех не замедлит себя ждать.

Как управлять своими эмоциями?
(«Psychology-General»)
читать дальше
В наше с вами время реальность такова, что просто невозможно расслабиться. Стрессы, тревоги, неуверенность в будущем, семейные неурядицы, бесконечный «денежный вопрос»... Всё знакомо каждому до боли. Так тяжело порой справиться со своими эмоциями, сохранить разумное спокойствие и воспрянуть духом.

Можно ли научиться управлять своими эмоциями? И правильно ли это — управлять ими? Нам расскажет профессиональный психолог, основатель учебного центра «Синтон» Николай Иванович Козлов.

Как же справиться со всем этим негативом, как сохранить спокойствие, как продолжать наслаждаться жизнью и справиться со всеми своими эмоциями!

Давайте не будем обманывать сами себя: управлять своими эмоциями мы умеем.

Вы не в духе, но вам дают на руки маленького ребенка — «занять его» — и вы начинаете излучать благость. И не потому, что так ребенок действует на вас, а потому, что вам надо успокоить ребенка. Эти свои эмоции запустили вы. Вы умеете это делать.

Давайте не будем себя обманывать: любые наши эмоции порождаются именно нами, а не безликими обстоятельствами.

Оскорбили одного — он оскорбился и хочет отомстить обидчику. Оскорбляют другого — он огорчается по поводу несовершенства мира и задумывается, как можно его улучшить.

События жизни — не более чем повод для переживаний. Переживания запускаются не жизнью, а самим человеком.

Хотя согласен: у стандартного, механического человека эмоции вызываются стандартной и весьма немудреной программой, тупо отражающей действительность и нашу душевную пассивность.

Нас порадовали — мы радуемся. Нас расстроили — мы расстраиваемся. Хозяйка видит, что сиденье унитаза мокрое (мужчины писали неаккуратно), — у нее мгновенно включается пластинка злости. Теперь эта пластинка крутится, пока не закончится программа.

Вы знаете, меня не устраивает быть механическим человеком, рабом обстоятельств. Я хочу, чтобы моими чувствами, эмоциями и переживаниями управляли не обстоятельства, а я сам. Я хочу переживать то, что я хочу — или то, что мне надо.
Я хочу быть Хозяином своей души.

Возвращаясь к Печальному Чуду: я не буду настаивать, что так расправляться с любовной тоской должен каждый и всегда. Каждый имеет полное право наполнять свою душу тем, чем находит нужным. Это его выбор. Но я повторю свой тезис:

Каждый должен уметь в нужную минуту переживать то, что ему нужно, и освобождаться от того, что ему мешает (работать, грустить, быть счастливым, делать счастливыми других...)

Еще раз подчеркну — речь идет не о видимости и не душевной косметике, речь идет о живых переживаниях. Я не в восторге от человека, который, кипя внутри, тем не менее способен сохранять внешнее спокойствие: ведь он допустил кипение внутри... Нечем хвастаться и тому, кто научился гасить раздражение и быстро отходить от обид: ведь у него появляются раздражение и обиды...
Настоящий хозяин не тот, кто может наводить порядок, а кто может не допустить беспорядка в своем доме.

... И в своей душе...

Научиться справляться со своими эмоциями не так просто как кажется. Один из способов, кстати самый эффективный, это пройти специальный тренинг, разработанный профессиональными психологами. В центре практической психологии «Синтон» проходит курс, который так и называется «Мир эмоций: искусство быть счастливее». На примерах из жизни и в процессе увлекательных игр опытные ведущие научат вас тому, как настроить свой внутренний мир по своему желанию, делая такую «душевную погоду», какую захочется.

Человек, произвольно переживающий сейчас одно, а через минуту другое — это не человек, а машина. Это — твой идеал?

— А кто из нас машина:

Ты, который при неприятностях автоматически расстраиваешься, или я, имеющий выбор?
Ты, который на оскорбление можешь только или обидеться, или разозлиться, или я, свободно определяющий свою позицию?

Ты, чьи переживания следуют за событиями так же однозначно, как звуки при нажатии клавиш фортепьяно, или я, сам пишущий мелодию своей жизни?

Так кто из нас механический, а кто живой и свободный человек?

Насколько я понимаю, главное препятствие на этом пути к свободе — наше нежелание (боязнь?) этой свободы.

Человек может жаловаться на свою жизнь, с воспаленными глазами рассказывать, как плохо ему живется; он может даже хотеть некоторого улучшения своего душевного состояния, — но только улучшения, а не возможности вообще управлять своими эмоциями. На возможность переживать по своей воле и своему желанию то, что хочется, или то, что надо, — он смотрит как на затею странную, а часто и кощунственную.

Естественно ли расстраиваться, когда дела идут плохо? Конечно, естественно, а думать напротив — как раз неестественно. Естественно ли горевать, когда потерял близкого человека? Странный вопрос. Естественно ли в такой ситуации заботиться о радостном состоянии духа? Что вы, чур меня, (свят! свят!), ни один нравственный человек и помыслить об этом себе не позволит!

У вашего ребенка поднялась температура под 40`, плохо ему и вам. Вы переживаете. Если я дам вам волшебную палочку, которая может одним взмахом освободить вас от этих эмоций, вы воспользуетесь ею? ... Нет. Но тогда не надо обманывать себя: если кто-то тоскует, отчаивается или раздражен, он должен отдавать себе отчет, что эти эмоции находятся в нем по его разрешению, с его (конечно, бессознательного) согласия.

Если на вашем магнитофоне стоит кассета с музыкой, которая вам неприятна, то кассету надо сменить. Но если вы отказываетесь это сделать, то жаловаться вам не на кого. Это был ваш выбор. Будьте последовательны: ВЫ ХОТИТЕ слушать такую музыку — так БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ от нее.

Будьте последовательны! Вы горюете — так или будьте счастливы от того, что вы горюете, или меняйте кассету.

Ваши переживания — результат вашего выбора.
чем же вы можете быть недовольны?
Ну так вот, мало кто хочет менять кассету, даже если музыка на ней заставляет его страдать.
Почему? Ответов несколько, и большинство из них банально просты.

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Пишет  эрл Ольгерд:

Соционическое.
Внезапно осознал, что, согласно соционике, я должен как личность эволюционировать в Дюма.
Испугался. Я себе нравлюсь.

Пара интересных статей об интертипных отношениях.
1. Бинарные признаки интертипных отношений
2. Интертипные отношения: часть 1 и часть 2.

Как раз во второй статье отлично описаны отношения социального заказа. Да и все остальные, кстати, тоже. С той точки зрения, с которой их обычно не рассматривают.

В той же статье шикарно прописан кусочек про минусы дуальных отношений. Даже процитирую два основных пункта (отбросив в сторону астрологию и т.п., желающие почитать - идите по ссылке вверху)

"Во-первых, — образ стоящих спинами друг к другу вооружённых друзей-гладиаторов — люди прекрасно чувствуют друг друга, но не видят. Поэтому с прямыми, особенно назойливыми, просьбами обращаться к дуалу бесполезно. Тем более, с приказами.
Во-вторых, дуалы очень ревнивы. Причём речь здесь идёт не о семейных Д-диадах, — как говорит А. Аугустинавичюте, «тот, кто однажды побывал в объятиях дуала, никогда не стремится променять их на что-нибудь иное». Речь идёт о дуальном контакте в социуме, когда кто-либо «вдруг» пошёл к кому-нибудь «другому» за дополнительной консультацией или за чем-либо иным. («Как это меня предпочли кому-то?!»). В общем, следует, видимо, помнить, что дуалы — собственники и ревнивцы, и, по возможности, беречь их от лишних переживаний — ради себя же, между прочим. Иногда всё это может проявляться и не так наглядно — в зависимости от того, какая конкретно Д-диада рассматривается".(с)

И первое, и второе - чистая правда.

URL записи

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра