29.07.2014 в 18:36

Пишет  Space.Cat:

Маркеры для дел, на которые никогда не хватало времени. Займемся генетикой
Есть дела, которые мы так или иначе регулярно делаем, а есть дела, которые мы начнем завтра, с понедельника или через пол часа - нужное подчеркнуть.
Вполне логично, что если вторые привязать к первым, то вторые наконец-то начнут делаться. Так что есть смысл заняться подобным генетическим скрещиванием. Приведу несколько примеров, включая личный.
Пример номер раз.
Мама двух детей очень хотела заниматься спортом и даже купила себе в подарок на день рожденье две хорошенькие гантели розового цвета по пол кило каждая. Гантели стояли в углу и периодически давили на совесть, так как выделить специальное время на занятия никак не получалось. Но чай эта мама пила регулярно. Подумав она поставила гантели рядом с чайником. А что: розовенькие, хорошенькие. И пока чайник закипал она почти каждый раз занималась с гантелями. 5-6 раз в день по 2-3 минуты. Суммируем результат и получаем 15-20 минут занятий в день, что гораздо лучше чем ничего.
Пример номер два.
Моя подруга флорист в дополнительных упражнениях с гантелями не нуждалась в силу специфики своей работы. Хватало того что каждый день ей нужно было наполнять водой и носить разные емкости для цветов. И если раньше она ждала пока фляги наполнятся листая телефон, то потом она положила рядом с краном книгу на английском и учебник. Такие небольшие, но регулярные занятия сдвинули её процесс обучения с мертвой точки. Считайте: 3-4 раза в день по 15-20 минут это почти час-полтора ежедневных уроков английского.
Личный пример.
Утром я делаю зарядку. А потом не делаю и моя спина этим не довольна. Но руки я мою регулярно, так что я привязала первое ко второму.
Выходя из ванны я вижу стенку, даже две, на выбор, и делаю 10 -15 отжиманий от стены или на минуту встаю к стене, что бы распрямить спину и лопатки. Результат ощутим.
Ну и конечно, куда же без этого

funthinkers.livejournal.com/148962.html

URL записи

@темы: тайм менеджмент, статьи

18.11.2013 в 16:51

Пишет  Голландская рулетка:

Восемнадцатое ноября
"Не волнуйся. Все получится!"

Насколько бесконечна проблема творческого кризиса, настолько же бесконечны идеи, как из него выйти. Сегодня мы хотели бы поделиться с вами отличной подборкой советов о том, как вернуть сбежавшее вдохновение - даже если в вашем распоряжении всего несколько минут. (Лично нам ближе всего оказался совет №19.
Итак, если у вас есть:

10 минут или меньше

читать дальше1. Слушайте музыку. Положительное влияние музыки на деятельность мозга давно доказано и не вызывает сомнений. Одна мелодия поможет вам собраться и настроиться на рабочий лад, другая — наоборот, расслабиться или вспомнить приятные моменты. Найдите ту песню, которая действует лично на вас и включайте в минуты застоя.

2. Пишите от руки. Мы все реже в последнее время пишем по старинке, всецело положившись на новые технологии. Закройте Word, возьмите ручку, бумагу и вспомните, как это было раньше. Возможно, новые ощущения разбудят ваше вдохновение.

3. Медитируйте. Совсем нет новых идей? Попробуйте расслабиться и вообще ни о чем не думать. Именно в этот момент идеи и появятся.

4. Послушайте чужое мнение. Не стесняйтесь попросить совета или помощи у других людей. Иногда случайная фраза даже от совершенно некомпетентного в вашей области человека может разбудить такой шквал идей, что вы будете удивляться, как не додумались до этого сами.

5. Свободные ассоциации. Попробуйте такую игру: откройте словарь на любом слове и запишите все связанные с ним мысли, которые возникнут в вашей голове. Или загадайте два случайных числа, соответствующие номеру страницы и строке, затем откройте и найдите соответствующее место в книге. Сделанные таким образом «божественные подсказки» иногда попадают в цель.

6. Подумайте о чем-то далеком. Изнурительное постоянное обдумывание проблемы может завести вас в непреодолимый тупик. Попробуйте сосредоточиться на чем-то совершенно отвлеченном, например представьте, как будете встречать Новый год в 2022 году или взбираться на Эверест.

7. Посмотрите на синее или зеленое. Исследования говорят, что эти цвета тоже могут влиять на наши творческие способности. Происходит это потому, что мы связываем с синим океан, небо и открытость в целом, в то время как зеленый дает нам сигналы роста.

8. Свободное письмо. Некоторые мастера художественного слова называют это фрирайтингом. Заключается этот метод в том, что вы должны в течение небольшого отрезка времени, допустим, 10 минут, без пауз и обдумывания писать все, что только придет вам в голову. После этого попробуйте почитать это и выделить полезные идеи.

9. Смена обстановки. Работаете в кабинете? Выйдите в коридор. Все время сидите? Начните работать стоя. Надоели пальмы и пляж? Смените их на снег и белых мишек. Удивительно, насколько смена привычной обстановки может дать толчок нашему воображению.

10. Смейтесь. Позитивное настроение может способствовать творчеству, потому что способствует активности в префронтальной коре и передней поясной коре (области мозга, связанные с комплексным познанием, принятием решений и эмоциями).

30 минут или меньше

читать дальше11. Сделайте что-то руками. Если вы занимаетесь в основном интеллектуальным трудом, то попробуйте на время переключиться и что-нибудь сделать руками. Столярные работы, вязание, приготовление пищи, моделирование — главное, чтобы это было вам интересно и захватывало целиком. Такое переключение деятельности здорово освежает мыслительные процессы.

12. Побудьте на улице. Пройдитесь сегодня пешком с работы, совершите часовую прогулку в парке или уйдите с рюкзаком в горы на несколько дней. В этом деле у каждого могут быть свои методы, важно только, что свежий воздух, новые впечатления, отдых от рутины отлично способствуют вдохновению.

13. Тренируйтесь. Во время занятий спортом мы не только укрепляем свое тело, но и в значительной степени раскрепощаем свой мозг. Кроме чисто физиологической пользы (укрепление сосудов, улучшение кровообращения мозга), мы укрепляем силу воли, настойчивость, целеустремленность.

14. Попробуйте что-то новое. Если делать все по привычке, то это приведет к подрыву творческой мысли. С другой стороны, стремление к новизне неразрывно связано с творчеством. Даже такие простые вещи, как новый маршрут на работу или смелый кулинарный эксперимент, могут натолкнуть вас на прекрасную идею.

15. Спите. Если вы застопорились над проблемой, то ложитесь спать — лучшее решение придет к вам утром. Да-да, то самое «утро вечера мудренее» действительно работает.

Долгосрочные способы

читать дальше16. Не ожидайте совершенства. Ничего страшного, если ваша картина не попадет в Лувр, а этот пост не наберет тысячу лайков. Чрезмерная требовательность к себе в стремлении родить шедевр может привести к тому, что вы не сделаете вообще ничего. Просто старайтесь сделать свое дело как можно лучше и посмотрите, что из этого получится.

17. Съездите за границу. В одном исследовании говорится, что студенты, которые учились за рубежом, гораздо активнее проявляют творческое мышление. Психологи говорят что, мультикультурный опыт содействует сложным когнитивным процессам, лежащим в основе инновационного мышления.

18. Создайте сундук с сокровищами. Собирайте свои идеи, впечатления, ощущения. Вдохновение — дама капризная, то настолько обильно осыпает своими дарами, что не успеваешь собирать, то исчезает за горизонтом. Законсервированные идеи отлично помогают пережить период творческого голодания.

19. Не ждите музу. Если вы испробовали все перечисленные способы, а вдохновение так и не вернулось, то все равно начинайте работать. Ваша муза тихонько подойдет сзади и заглянет через плечо, интересуясь, что это вы там без нее делаете. Потом подскажет разочек. А потом незаметно возьмет за руку и сделает все, как надо.

А какие способы поиска вдохновения помогают вам?

Рулетка запускается!



URL записи

@темы: статьи, пейсательство

19.10.2013 в 16:42

Пишет  Голландская рулетка:

Девятнадцатое октября
"Если завтра делать то же, что сегодня, твоё завтра будет тем же, что вчера".

Кстати, я считаю, это неплохо — если сегодня ты счастлив, м? Вот несколько любопытных способов сделать сегодня хорошим и тем увеличить желание, чтобы завтра было таким же приятным:

"Уже двести лет человечество знает, как придать смысл своему существованию. Но не злоупотребляет этим знанием.

Долгие годы отвечая на читательские письма, я столкнулась с любопытным фактом. Около семи из каждого десятка писем, которые я получаю, содержат один и тот же вопрос – лишь сформулированный с вариациями. Вот такой примерно.
«Здравствуйте. У меня все хорошо. У меня прекрасные семья, дети, муж, работа, друзья. У меня даже есть какие-то деньги. И на здоровье вроде не жалуюсь. Так почему же мне так грустно и скучно, и почему я каждый вечер ложусь спать с ощущением, что жизнь проходит мимо меня?» Получая очередной крик души о беспросветности существования, я привычно подавляла соблазн ответить что-то в стиле «Милочка, да вы просто беситесь с жиру – попробуйте пойти поразгружать вагоны» и просто игнорировала послание. Каюсь. Вот такая я ленивая и безответственная. Но в конце концов эти письма настолько мне надоели, что я решила всерьез изучить предлагаемую проблему.
Я долго искала рецепт гарантированного счастья для обеспеченных и благополучных людей. И, как ни странно, я его нашла.
Оказалось, что он фактически в готовом виде содержится в работах многих британских авторов викторианской эпохи, (и чуть более ранних) . Именно в то время на зеленом острове развелось великое множество граждан с независимым состоянием, которые могли с приятностью проводить свою жизнь, особо не заботясь о хлебе насущном. И, оказывается, они даже выработали правила того, что они называли «счастливой частной тихой жизнью» - идеальным видом существования с их точки зрения. Эти правила можно встретить и в записях Джейн Остен, и в письмах Диккенса, и даже в детективах Конан-Дойля.
Современные представления о счастье крайне далеки от этих старинных респектабельных норм. Нам обычно кажется, что у счастливого человека должно быть много всего: секса, славы, успеха, роскоши, вечеринок, друзей. Что его мобильный надрывается от приглашений, что он постоянно путешествует и много, плодотворно работает. А в свободное время он летает на дельтаплане и ныряет за затонувшими сокровищами с испанских каравелл. В общем, живет полной жизнью. Именно такую картину счастья нам рисуют популярные медиа, кино и даже современная литература.
А вот викторианские леди и джентльмены пришли бы в ужас от подобной печальной картины. С их точки зрения, тратить свою жизнь на постоянные светские рауты, на активную общественную работу или на сворачивание бизнес-гор обязаны только несчастные люди, которым приходится самим пробивать себе дорогу в жизни. В то время как «счастливая частная тихая жизнь» - есть удел избранных счастливчиков, которые могут себе ее позволить. Именно она гарантирует душевный покой, хорошее настроение и чувство полного удовлетворения собой и окружающим миром.
С падением Британской Империи и последовавшими за ней социальными пертурбациями, прослойка рантье, могущих жить в приятном безделье, сократилась до ничтожной величины и «счастливая тихая частная жизнь» фактически ушла в историю. Забылись и ее основные принципы. И очень зря. Потому что сейчас, вооружившись последними изысканиями этологов и эволюционных психологов, можно с уверенностью сказать – да, викторианцы знали, что делали. Они действительно сумели создать совершенно гармоничный образ жизни для представителя нашего вида – пусть и не понимая, как это работает в теории.
И сейчас ничто не мешает нам взять их наработки на вооружение. Для этого даже не обязательно иметь независимый доход, жить в сельской местности и носить кружевные митенки по воскресеньям - принципы викторианского счастья вполне может позволить себе и бизнес-леди, и студентка и вообще практически любой человек –вне зависимости от его средств и семейного положения.
Итак, что предлагает нам «Счастливая частная тихая жизнь»? В ее основе лежат восемь правил, каждое из которых является обязательным кирпичиком в пирамиде вашего душевного благополучия.

Правило номер 1. Гуляйте каждый день не меньше пяти километров
читать дальше«Прогулка – есть национальная идея англосаксов», писал Генри Торо в предисловии к своей знаменитой книге «Прогулки». Англичане всегда любили гулять и «крепкие башмаки английских леди» издавна были предметом шуток со стороны всяких француженок и итальянок, которым казалось немыслимым, чтобы дама из общества проделывала ежедневно несколько миль на своих двоих – вместо того, чтобы достойно передвигаться в портшезе или ландо. Способность много ходить пешком стала своего рода национальной доблестью британцев. То, что физиология будет благодарна вам за такую замечательно размеренную и разнообразную нагрузку на свежем воздухе, понимает сегодня каждый человек, имеющий хотя бы смутное представление о здоровом образе жизни. Но в британских прогулках было и нечто более важное: именно они могли удовлетворять один из пяти первейших инстинктов человека, так называемых «инстинктов ящера» - потребность в скаутинге. Большинство животных ориентированы на то, чтобы передвигаться, изучая окружающую среду – это древнейшая из наших программ, лишь немного уступающая по важности инстинкту самосохранения и инстинкту продолжения рода. Если вы проделываете ежедневные пятикилометровые марш –броски, периодически меняя маршрут и разглядывая прохожих, магазины, скверы, поля или машины – неважно что на самом-то деле - ваш ящер будет доволен. Если же вы существуете в режиме – дом-машина-офис-машина-дом, ящер постепенно начнет хандрить. А вы –вместе с ним. И да, превратности климата не должны мешать нашим прогулкам. Как гласит английская поговорка: «Нет плохой погоды – есть плохая одежда». И кстати, то, что во время ходьбы наш мыслительный аппарат работает намного эффективнее, (спасибо активности ящера в этот момент), задолго до англичан заметили древние греки. Аристотель, например, даже создал школу «перипатетики» - лекций и философских дискуссий на ходу, во время прогулки.

Правило номер 2. Не пренебрегайте сплетнями и общением со скучными людьми
читать дальшеТрадиция «маленьких визитов» на чай друг к другу - еще одна радость неформальной сельской жизни у британцев. Заглянуть в гости соседу буквально на 10 минут, чтобы выпить чашечку и обменяться последними новостями – это важнейший ритуал «тихой частной жизни». Причем британец не ограничится визитами только к тем людям, которые ему на самом деле интересны. Хороший тон добрососедства обязывает поболтать и со скучнейшей старой мисс Смит, и со сварливым майором, который в сотый раз будет талдычить про то, как он охотился на тигра в Джайпуре. Да, конечно, во время беседы о том, какую ерунду вместо меренг приготовила кухарка мисс Смит, вы будете чувствовать скуку, и может быть, даже почувствуете сожаление, что тигру так и не удалось закусить майором. Но ваше подсознание в это время будет исправно перерабатывать важнейшую информацию: оно отметит ваш высокий уровень социализации в группе, достаточную частоту контактов с членами этой группы, еще раз изучит состояние вашего иерарахического статуса и совершит еще массу действий, которых вы сами, вероятнее всего, даже не заметите. Просто будете чувствовать себя спокойнее, увереннее и жизнерадостнее, как и положено представителю сверхсоциального вида, выполнившему свои социальные функции.

Правило номер 3. Ухаживайте за растениями
читать дальшеТо, что британцы помешаны на садоводстве, причем предпочитают копаться в земле собственными руками – тоже момент общеизвестный. Пусть это будет клочок земли, размером с носовой платок, пусть балкончик, пусть хотя бы подоконник с дюжиной горшков. Хотя, конечно, собственный сад – лучше всего, и что может быть приятнее, чем два-три часа провозиться в нем, высаживая рассаду в смесь из торфа, песка и компоста? Люди, до крайности равнодушные к нашим зеленым вегетативным друзьям, вряд ли смогут понять всю восхитительность этого занятия, а между тем, это ведь тоже древнейшее, эволюционно оправданное свойство человека –стремление культивировать растения. Человек – не единственный вид на планете, который умеет это делать: муравьи разводят грибные плантации, а врановые, скажем, иногда вполне осознанно рассаживают семена деревьев, но именно человек стал истинным гением растениеводства. Мы все- потомки людей, обладавших этим даром . И чувство удовлетворения при виде посаженных нами и обихоженных растений - это очень древняя награда за эволюционно правильный поступок , важный для нашего выживания. С точки зрения, конечно, нашего подсознания, которое очень мало знает о супермаркетах, морозильниках и современном сельском хозяйстве, зато прекрасно осознает, что запах свежевскопанной земли и посаженные нами семечки – это очень, очень хорошо.

Правило номер 4. Помогайте другим людям
читать дальшеЖертвовать деньги в помощь дислексикам? Собственноручно вязать пинетки для младенцев в Сомали? Участвовать в благотворительной ярмарке в пользу матерей-одиночек? Правила частной тихой жизни предполагали, что леди или джентльмен непременно будет заниматься хотя бы умеренной благотворительностью. В самых роскошно обставленных гостиных всегда можно было найти куски грубого полотна из «корзинки для бедных», которую благородные дамы передавали друг другу, наполняя ее простым, но крепким бельем и детскими вещичками. Даже самые стесненные в средствах джентльмены считали своим долгом положить во время церковной службы хотя бы несколько пенсов в кружку для пожертвований. Филантропия была непременным атрибутом викторианской жизни. И выигрывали от нее отнюдь не только бедняки. В этологии существует термин «непрямая реципрокность». Он обозначает принятый у многих социальных видов принцип «особь, занимающая высокое положение в иерархии, демонстрирует это заботой о тех, кто находится ниже ее». То есть, например, скворец, занимающий лидирующее положение в стае, будет кормить тех, кто слабее его – но если слабый самец попытается засунуть кузнечика в клюв альфа-самцу – он рискует недосчитаться после такого оскорбления перьев в хвосте. «Кто всех сильнее- тот о всех и заботится» - вот что такое непрямая реципрокность, ставшая выигрышной эволюционной стратегией у социальных видов. Когда мы помогаем другим людям – мы начинаем выше оценивать свое социальное положение и чувствуем себя счастливее. И, наоборот, принимая чью-то помощь, мы часто теряем уверенность в себе и можем испытывать по этому поводу стресс. Именно поэтому анонимные пожертвования всегда считались более благородным и деликатным способом помогать другим: так мы меньше унижаем тех, кто вынужден прибегать к нашей помощи.

Правило номер 5. Соблюдайте режим дня
читать дальше«Рано в кровать, рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать». На самом деле, не так уж важно – насколько рано вы встаете. Британские джентри любили засиживаться заполночь за картами и разговорами, так что раннее вставание вовсе не было у них в приоритете. Куда важнее они считали другое – размеренный распорядок дня и питание строго по часам. Пусть вы ложитесь в час ночи, а встаете в десять – но вы делаете так всегда. Временная предсказуемость очень важна для нашего внутреннего ящера, о котором я тут уже писала – он чрезвычайный консерватор в вопросах сна, бодрствования и часов приема пищи. Если сводить ящера с ума, питаясь и отдыхая когда придется, он отомстит за это дурным настроением, расстройством сна и пищеварения. Зато если нарушать режим всего несколько раз в год – например, во время праздников, это поможет сильнее чувствовать необычность происходящего.

Правило номер 6. Держите в порядке вещи в вашем доме
читать дальшеУчет белья, сортировка банок варенья, запись расходов и порядок во всем – педантичность в хозяйственных делах у британцев могли оспаривать только фламандцы с немцами, да и то с натяжкой. Но при этом викторианские дома вовсе не были скучными или излишне вычищенными, наоборот, викторианский интерьер – это эклектика, загроможденность пространства мебелью и всевозможными мелочами. (Пустоты и наготы викторианцы не ценили ни в каких областях) . Но при этом хозяйка жилья точно знала расположение всякой вещи в своем доме: если сапожная щетка хранится в совке для угля, а чай – в жестянке с надписью «табак», значит, и то, и другое всегда будет именно там. Учета и контроля в викторианских домах было куда больше, чем стерильности. Пересчетом бакалеи и описями наволочек там могли упоенно заниматься каждую неделю, причем даже при наличии экономки хорошая хозяйка считала своим долгом контролировать процесс лично. И очень выигрывала от этого психологически. Эволюционная психология животных-собирателей делает представителей этих видов счастливыми, когда они могут заняться любимым занятием – рассматриванием и классификацией накопленных ими сокровищ. Сорока может часами любоваться залежами сверкающих фантиков в гнезде, белки обожают проверять свои ореховые заначки, обезьяна с наслаждением раскладывает шарики кучками по цвету –ибо все это есть неотъемлемые таланты собирателей: учет, контроль, хранение и сортировка. Даже если нам лень это делать, в процессе мы вольно или невольно включаем дремлющую в нас программу собирателя и получаем максимум удовлетворения от хорошо разобранного ящика стола или буфета. И, наоборот, наличие в доме «темных» мест – захламленных чуланов, полок или шкафов вызывает в нас беспокойство и неудовлетворенность, даже когда мы о них и не вспоминаем.

Правило номер 7. Общайтесь с детьми или животными
читать дальшеНаличие рядом существа, нуждающегося в вашей заботе –особенно малолетнего представителя вашего вида - веский повод для организма свести к минимуму любые метаболические реакции, которые могли бы вызывать у вас депрессию. У всех видов с половой стратегией, предполагающей долгое выращивание ограниченного числа детенышей, появление потомства накладывает на родителей столь серьезные обязанности, что без дополнительной биохимической поддержки они могли бы с ними и не справиться. И хотя идея о том, что дети - это практически гарантированное счастье, принадлежит не викторианцам, а куда более древним обществам, но именно викторианцы первыми стали находить удовольствие от простого общения с детьми. Именно в эту эпоху впервые в истории человечества ребенок стал рассматриваться не как маленький и глупый взрослый - а как существо с особыми потребностями. Детские праздники, детская литература, детская одежда, права ребенка – это все зарождалась именно в викторианских детских. Игры и разговоры с детьми - своими или соседскими – стали считаться вполне приличным занятием для любого взрослого. А что делать, если детей поблизости нет? Их роль отчасти могут взять на себя животные-компаньоны, которые так же нуждаются в нашей помощи, в нашей защите и так же забавляют нас своей наивностью. Неудивительно, что викторианцы горячо любили своих кошек и собак, дав жизнь многочисленным обществам по защите прав этих животных.

Правило номер 8. Каждый вечер записывайте события минувшего дня
читать дальшеНаверное, всем известно, что сны – даже самые яркие – могут стремительно забываться уже через минуту-другую после пробуждения. Самый лучший способ запомнить сновидение – это рассказать его , пусть даже самому себе. Вербальное подкрепление мимолетных образов сразу переводит это воспоминание в более надежную ячейку памяти. Тот же принцип действует и при запоминании событий реальных – какие бы сильные впечатления мы ни испытали, мы всегда рискуем их забыть, если не облечем свои ощущения в слова. Хотите, чтобы прожитая жизнь воспринималась вами как что то очень долгое и насыщенное событиями? Ведите дневник. Или, как это делали викторианцы, пишите письма обо всем, что с вами происходило. 3-4 обстоятельных письма в неделю были нормой - традиционного с писем, которые вы писали, вы сразу и снимали копию, чтобы потом хранить ее вместе с ответом вашего корреспондента и перечитывать все это в свободные часы.
Сейчас этой цели вполне могут служить многочисленные сервисы интернет-блогов, но и старый привычный способ записывания пережитого ручкой на бумаге вполне справится с задачей превратить в вашем сознании вашу жизнь – в почти бесконечный увлекательный роман, пусть даже его действие на посторонний взгляд и не будет блистать разнообразием сюжетов и экспозиций. Записывая и регулярно заново переживая все события каждого дня, вы делаете его многоцветной страницей вашей биографии". ©

Скажу честно: прогулки (правда, до 3 км), ежедневник, режим сна и уход за растениями (летом на участке, зимой дома) я практикую и очень довольна. Остальное переделываю на свой вкус. И таки да, творческую работоспосбность эти небольшие дела повышают. Казалось бы, на них требуется время — зато оставшееся у меня получается расходовать радостнее и толковей. Надеюсь, и вам что-нибудь придётся по душе!

Рулетка запускается!



URL записи

@темы: статьи, пейсательство

12.10.2013 в 18:13

Пишет  La_Dama_Oscura:

Расслабиться как кошка? 7 способов мурлыкающий терапии.
Ученые обнаружили, что кошки, в отличие от других четвероногих собратьев, меньше подвержены стрессам и нервному истощению. Читая эти строки, обратите внимание, напряжен ли у вас лоб? А как насчет раздражения, перемены настроения и усталости? Хотите забыть о тревогах, суете и расслабиться, как кошка? Пора заняться мурлыкающей терапией.



читать дальше1. Оставьте самокритику и недовольство.
Вы когда-нибудь видели кошку, испытывающую негатив по поводу своей внешности или глупостей, которые она периодически разрешает себе совершать? У вас уже есть все характеристики и части тела для обожания и вылизывания с удовольствием.

2. Перестаньте загоняться.
Кошка убегает только в случае реальной угрозы жизни, увидев собаку или хозяйский веник. Кошка набрасывается на добычу, лишь когда голодна или ей нестерпимо скучно. Кошка прыгает, если ей оправданно надо разнообразить лежачий образ жизни. Поэтому хватит нервно суетиться, и даже при острой ситуации – потянитесь, зевните и отправляйтесь на 15-минутную боковую.

3. Стоп, возьмите паузу.
Зажмурьте глазки и почувствуйте свое присутствие «здесь и сейчас». Кошки – настоящие знатоки медитации. Если прислушаться, в их урчании легко разобрать вселенское «ОМ». После регулярной практики вы научитесь останавливать круговорот мыслей и сможете оценить обстановку философски.

4. Снимайте напряжение в мышцах, развивайте гибкость.
Боль часто спровоцирована напряжением. Посмотрите на кошачьи позы – они ничем не уступают йоге. Если осторожно взять дремлющую кошку, ее тело можно перепутать с висящей пушистой тряпочкой. В тоже время, если в этом есть необходимость, за секунду кошка трансформируется в жилистого чемпиона по легкой атлетике. Кошки – идеальный пример, как удержать себя в балансе.

5. Найдите свою территорию.
Кошки любят прятаться в укромные местечки. Не ясно, чем они там заняты – может, зализывают раны, может, размышляют о смысле бытия. Но однозначно личное пространство, где можно укрыться от посторонних, дает возможность прийти в себя, успокоиться и мирно подумать обо всем.

6. Дайте себя обнять.
Как давно вас гладили по голове, почесывали шейку, терли спинку? Позвольте другим заботиться о вас. Вот кошки умеют намекнуть, когда пришло время для взаимной ласки. Они уделяют хозяину внимание, прижимаются, трутся и выполняют такие действия как ритуал. Кроме того, кошки могут быть очень забавными. Так что не забудьте поиграть с бантиком – прекрасная разрядка от накопившихся токсинов.

7. Будьте благодарны всему тому, что вас окружает.
Кошки находят развлечения из того, что под лапой или в их поле зрения. Для активной насыщенной жизни подойдет мебель, газеты, тапочки и куча приятных мелочей, которые делают их счастливыми. Именно у кошек можно научиться ценить настоящее, не заморачиваясь пережитым прошлым и неопределенным будущим.

Кошка заменяет серьезные сеансы психотерапии, однако не стоит увлекаться. Неизвестно, как отреагируют близкие, увидев вас висящим на дереве или ковре, а если вам придется по вкусу еда из миски или собственная нога? Во всяком случае, расслабление помогает везде чувствовать себя, как дома.
отсюда

URL записи

@темы: статьи, любопытное

@темы: статьи, пейсательство

20.03.2015 в 10:29

Пишет  BlameMe:

Би-Пан

Я всегда определял себя как бисексуала, а не пансексуала. Однако, услышал от одной знакомой би, что, в отличие от пансексуалов, она не может представить себе сексуальное влечение к трансгендерам. Я лично могу представить (и потенциально испытывать) влечение к кому угодно, хоть валенкам. Для меня идеальный мир - в котором люди не считают секс чем то сакральным, а просто занимаются им, с кем им угодно, подобно совместному походу в кафе. Когда все любят всех и никто не существует никаких фобий и несовместимостей, ревностей и строгих моральных норм. Это ли не пансексуальность? В интернете я нашел интересные размышления на эту тему.

Читать дальше.Бисексуальность и пансексуальность во многом идентичны. 1. И бисексуалы и пансексуалы могут чувствовать влечение к любому количеству гендеров, включая трансгендеров и гендерквиров. Ярлык сексуальной идентичности не может привязать человека к какому-то определенному количеству гендеров для влечения. 2. И бисексуалы и пансексуалы могут быть цисгендерны, трансгендерны или гендерквирами. Гендерная идентичность не зависит от сексуальной. 3. И бисексуалы и пансексуалы могут поддерживать борьбу за равноправие гендерных идентичностей. Никакая сексуальная идентичность не подразумевает собой трансфобию. 4. И бисексуалы и пансексуалы также могут поддерживать борьбу против бифобии. Различия бисексуальности и пансексуальности более размыты. 1. Бисексуальность больше сфокусирована на сексуальной идентичности и сексуальной ориентации. Пансексуальность больше сфокусирована на гендерной идентичности и гендерной нормативности. 2. Определение пансексуальности расширяет определение бисексуальности в области гендера. Однако, бисексуальность также может определяться по разному. Некоторые радикальные пансексуалы хотят непременно отделить пансексуальность от бисексуальности в плане полового влечения, что может приводить к бифобии. Лучше всего было бы прекратить думать об этих различиях и позволить людям идентифицировать себя так как им нравится.

URL записи

@темы: статьи, любопытное, пол, секс

05.02.2014 в 11:59

Пишет  BlameMe:

Джоанна Рутгарден "Эволюционная радуга"

Прочитал научно-популярную книгу американского профессора биологии Джоанны Рутгарден на тему нового взгляда на теорию эволюции "Эволюционная радуга". Надо заметить, что Джоанна - верующая христианка и, одновременно, биолог-эволюционист. Она считает что одно другому не мешает и ее вера и профессиональные занятия биологией не только не противоречивы, но и естественно дополняют друг друга. Хотя Джоанна и продолжает теорию эволюции за Дарвином и Докинзом, она находит их слабые места и предлагает более сильную альтернативу в области науки и, одновременно, менее религиофобную.

Джоанна делит теорию Дарвина на три утверждения: 1) все виды связаны друг с другом общими предками, и образовались в отдельные путем изменений от них; 2) виды изменяются посредством "естественного отбора" - большим шансом на размножение для более приспособленных к конкретным условиям организмов; 3) "самец" и "самка" - это универсальные шаблоны полового отбора, с "застенчивыми" самками и борющимися за их внимание "пылкими" самцами. Сомнению здесь подвергается только третий пункт, а также его следствия, включая эволюционную психологию (см. Протопопов). Взамен теории "полового отбора", Джоанна предлагает теорию "социального отбора", которая лучше совместима с наблюдаемым многообразием животного мира. Вместо бинарности самец-самка, предлагается использовать понятие биологического разнообразия, или "радуги". В доказательство она рассматривает отдельно животный (и растительный) мир и человеческую биологию и культуру. Тут есть четкое разделение - ведь то, что нормально для животных, не обязательно приемлемо для человека. Поэтому данная модификация теории эволюции вовсе не служит оправданием для какого-либо поведения в человеческом обществе, но лишь только изучением явлений природы.

Половой отбор по Чарльзу Дарвину - это первая универсальная теория биологического пола. На основе своих эмпирических наблюдений, Дарвин утверждал, что самцы и самки подчиняются практически универсальным шаблонам поведения. А эти шаблоны - задаются механизмом полового отбора. Поскольку самки могут вырастить ограниченное количество детей, в отличие от самцов, которым для акта оплодотворения нужно обычно лишь несколько минут, то доступ к их оплодотворению становится ценным ресурсом. Поэтому самки получают возможность выбирать себе лучшего самца из возможных по признаку лучших генов для передачи будущему потомству, а самцы сражаются между собой за их внимание. Хотя он и признавал исключения (гермафродитизм, полигамия, несколько полов, способность менять пол, однополые сексуальные контакты, несоответствие "половым ролям" и т.п.), он не объяснял почему такие исключения произошли и до сих пор не вымерли в процессе отбора. Современное развитие этой части теории эволюции не сделало ее лучше.

Джоанна выдвигает десять пунктов, основанных на научных наблюдениях и исследованиях, опровергающих теорию универсального полового отбора:

Читать дальше.

1. Тела животных не ограничиваются бинарной моделью самец-самка. С биологической точки зрения, в размножении - "самец" это существо производящее маленькие гаметы ("сперма"), "самка" - большие ("яйцеклетка"), других универсальных признаков не существует. Многие виды животных не производят исключительно один вид гамет (только сперму или только яйцеклетки) в течении жизни конкретной особи. Многие виды животных не имеют стабильно ассоциированного с этим видом производства внешнего облика. Таким образом, к ним нельзя применить универсальную теорию полового отбора.

2. Пол не ограничивается бинарной моделью. Бинарность гамет также не означает бинарность половых ролей в природе. Существуют виды животных с несколькими мужскими или женскими полами, сильно различающимися внешне, внутреннее и/или поведенчески. Теория полового отбора только с двумя полами не может адекватно описать такие виды.

3. Половые роли могут быть распределены иначе. Даже у видов с двумя явными полами поведение самцов и самок может быть "перевернутым", когда самки "сражаются" за самцов.

4. Мужской вклад в потомство не всегда меньше женского. Самцы не всегда ищут размножения и их участие не всегда ограничвается лишь введением спермы в самку.

5. Самки не выбирают "лучшие гены". Потомство низкоранговых самцов обычно ничуть не хуже потомства высокоранговых. Приписывая животным прямую оценку генов, мы приписываем им какие-то сверхъестественные предсказательные способности, поскольку выживание зависит от приспособленности к конкретным условиям. Физические характеристики самца часто означают его положение в социальной иерархии вида или возможность защитить территорию, а значит обеспечивают потомство защитой его положения - отсюда новая теория "социального отбора".

6. Размер семьи изменчив. Кроме генетических свойств потомства, для его выживания критична забота родителей. Поэтому в некоторых видах происходит кооперация ради выживания потомства - в том числе и кооперация более двух особей в единую семью.

7. Нет доказательств существования социального обмана у животных. Чтобы примирить теорию полового отбора с однополым сексом и полигамными семьями у животных, некоторыми учеными используется гипотезу обмана или мимикрии, не подтвержденная реальными фактами. Взамен предлагается гипотеза кооперации.

8. Однополый секс у животных весьма распространен. Гомосексуальность противоречит теории полового отбора, поэтому обычно объясняется как случайная мутация или обман. Однако, изучение гомосексуальности позвоночных животных не выявляет этих факторов. Как бисексуальность, так и гомосексуальность животных наблюдаются как вполне устойчивые социальные явления.

9. Причиной совокупления является не только инстинкт продолжения рода. Большей частью причиной секса (как однополого, так и межполого) служит создание взаимоотношений между особями, а не передача спермы. Количество секса у животных на несколько порядков превышает количество необходимого для зачатия.

10. Вторичные половые признаки не предназначены исключительно для гетеросексуальных связей. Исследовано достаточно много случаев, когда вторичные половые признаки (окрас, перья, формы) предназначены для однополых связей.

Таким образом, теория полового отбора накопила много проблем и расхождений с наблюдениями, которые по отдельности могут быть исправлены, но такой объем исправлений уже требует новую теорию. Более того, эта неработающая теория (часто без исправлений) переносится некоторыми в мир человеческих взаимоотношений, создавая "эволюционную психологию" (или даже идеологию), согласно которой мужчины должны быть сильными и гулящими, а женщины верными и послушными. Данные воззрения могут уже наносить вред человеческому обществу и были раскритикованы многими известными учеными за ненаучность.

Альтернативная теория Джоанны Рутгарден - теория социального отбора. Согласно этой теории, животные особи социально взаимодействуют для получения доступа к размножению. Таким образом, они ищут не лучшие гены, а доступ к имеющимся друг у друга ресурсам. Например, ресурс своего времени особь может потратить на однополые или межполые отношения, достигая оптимального для себя количества выживших отпрысков. Отношения животных - это своеобразный рынок возможности воспроизводства, со своим спросом и предложением. Однако, товары этого рынка - не сперма и яйцеклетка, а ресурсы для безопасного выращивания потомства. Поэтому система взаимодействия в животном мире динамична, нелинейна и непредсказуема, что подтверждается многообразием животных форм, без фиксированной бинарности самца и самки.

Позволю себе привести несколько интересных примеров из животного мира (под катом).

Птичка-мухоловка.

Мухоловка-пеструшка (лат. Ficedula hypoleuca) - певчая европейская птица из отряда воробьинообразных. Самцы этой птицы бывают двух видов - одни яркой черно-белой окраски, другие коричневой, причем цвета наследуются. Самки имеют коричневую окраску. Некоторые исследователи считают, что коричневые самцы маскируются под самок, однако коричневых самцов достаточно легко отличить, к примеру по черному хвосту и белым полосам на крыльях. Поскольку среди людей обычно не возникает проблемы отличить их, было бы странно, если бы такая проблема возникала у самих птиц. Был проведен эксперимент, когда к черно-белому самцу, еще не подобравшему себе пару, запустили в гнездо самку - он был с ней весьма обходителен и издавал звуки ухаживания. После этого к нему запустили черно-белого самца - его настрой был враждебным и никаких звуков ухаживания. Тогда к нему запустили коричневого самца - он был с ним обходителен и издавал звуки ухаживания. В дикой природе черно-белые самцы являются основными захватчиками территорий и конкурируют друг с другом. Однако, они легко позволяют жить рядом менее агрессивным коричневым самцам. Более того - пока черно-белый самец не нашел себе самку, он часто приглашает коричневого самца в свое гнездо для совокупления. Такие контакты обычно превращаются, когда кто-то из этих самцов находит себе постоянную самку. Некоторые считают, что коричневые самцы таким образом обманывают черно-белых, заставляя их верить, что они самки. Но отношения самец-самец и самец-самка явно отличаются. Слово "обман" подразумевает какие-либо злонамеренные мотивы, в то время как коричневый самец явно не занимается шпионажем и не замышляет недоброе, а черно-белый самец получается туповатым простачком, не способным отличить пол - слишком сильное различие для птиц с одинаковой нервной системой. Эксперименты показали что реакция черно-белых самцов на самок и на коричневых самцов отличается. Скорее птицам просто удобно поддерживать такую систему взаимоотношений. Черно-белый самец не видит опасности в неагрессивных коричневых самцах, в отличие от других черно-белых, поэтому их отношения скорее похожи на добрососедские, скрепленные дружеским сексом.

Толсторогий баран

Толсторог (лат. Ovis canadensis) - вид парнокопытных из рода баранов. Распространен в горах западной части Северной Америки от Канады до полуострова Калифорния. Самцы и самки толсторогов живут отдельными друг от друга группами и встречаются только в сезон спаривания (осень - начало зимы). Самка готова к спариванию только в течение трех дней и в другое время не позволит самцу подойти к себе. Сообщество самцов гомосексуально - почти все самцы участвуют в ритуалах ухаживания и совокупления друг с другом. Ритуалы ухаживания для однополого секса весьма похожи но различны с ритуалами для межполового. Совокупление проходит схоже, один из самцов действует подобно самке. Самцы, не принимающие участие в однополых сношениях называются "женственными". Внешне они неотличимы от "нормальных", однако предпочитают жить в компании самок, перенимают некоторые их позы и вообще менее агрессивны, при этом они участвуют в совокуплениях с самками. Такие негомосексуальные самцы считаются исследователями "ненормальными", многие подозревают причину такого поведения в генетических дефектах, хотя кроме поведения других различий пока найдено не было. Некоторые самцы вообще предпочитают исключительно гомосексуальные контакты, отказываясь вступать в совокупление с самками, каких-то важных отличий у таких самцов тоже не было выявлено. В эксперименте по контролю гормонального уровня были получены явно разные реакции на самца и самку - таким образом толстороги осознают пол друг друга, а не принимают самца за самку. Для толсторогих баранов из американских фермерских хозяйств придумана целая процедура определения сексуальных предпочтений перед покупкой. В целом, поведение самцов бисексуально как в живой природе так и на ферме, однако у разных самцов могут быть разные предпочтения.

Животное многообразие не означает само по себе людского многообразие, поэтому следствия теории социального отбора для людей Джоанна рассматривает отдельно, может быть я напишу и об этом. С другой стороны, исследование животных может быть использовано против антинаучных утверждений в стиле "это неестественно", поскольку промискуитет, смена пола, полигамия, однополый секс являются весьма распространенными явлениями в дикой природе. По крайней мере, считающаяся стандартной форма отношений в виде постоянной семьи из двух разнополых особей, встречается в природе в меньшинстве видов.

 

URL записи

@темы: статьи, любопытное, пол, секс

@темы: статьи, феминизм, всплеск

08.07.2015 в 12:20

Пишет  Maeve.:

В общем, как мы и предполагали, фейк-законом о пропаганде дело не ограничилось.
Дело совсем труба, вот и все, что я хочу сказать.

Очень скоро мы уже даже в сраных соцсетях не сможем выразить свое одобрение и поддержку ЛГБТ, без риска быть забаненными, оштрафованными и посаженными. То есть, мы теперь находимся наравне с теми, кто вешает у себя свастику и прочий аллах акбар.
И это только начало, безусловно.

Не думала, что когда-нибудь это скажу, но дружные ряды поравалильщиков скоро рискуют пополниться мной.
Оптимизм - это очень глупо, особенно когда к нему нет никаких предпосылок.


"Московское отделение партии «Единая Россия» разработали проект флага гетеросексуалов в ответ на легализацию однополых браков в США и широкое распространение в интернете ЛГБТ-флага, пишут «Известия».

На флаге, который будет продемонстрирован в столице вечером 8 июля на празднике в честь «Дня семьи, любви и верности» изображена семья в составе мамы, папы и троих детей над хэштегом «#Настоящая семья». Флаг будет представлен в трех цветовых вариантах – цветах государственного флага России.

«Это наш ответ однополым бракам, этому издевательству над понятием семьи. Мы должны предупредить гей-горячку у себя в стране и поддерживать традиционные ценности», — сказал заместитель главы московского отделения «Единой России» Алексей Лисовенко.

Лисовенко также направил в Госдума инициативу «о внесении флага ЛГБТ-сообщества в список запрещенной символики на территории России и расширении полномочий Роскомнадзора по блокировке сайтов, аккаунтов в соцсетях за использование в оформлении, в публикациях флага ЛГБТ».

Ранее сообщалось, что Госдуме предлагают запретить в России ЛГБТ-флаг." (с)

www.gazeta.ru/social/news/2015/07/08/n_7357081....

URL записи



Совершенно согласна с Maeve. Тоже страшно хочу куда-нибудь свалить из этой страны, потому как это ужасно, и вообще, всё ужасно. Я крайне разочарована правительством нашей страны.

Откровенно говоря, я тут переживаю кризис веры в человечество, и была бы не прочь свалить не только из этой страны, но и из этого мира в какой-нибудь более адекватный параллельный. Но, увы, не судьба. Посему будем думать хотя бы над тем, куда бы уехать из моей родной "любимой" России, ибо политика, состояние экономики, здравоохранения, образования, законы и т.д. здесь - адовый пиздец, и никаких вероятностей ведущих к улучшению ситуации не предвидится.

@темы: статьи, политика

13.04.2015 в 18:25

Пишет  Rubin_Red:

Особенно доставили аннотации оттенков и сумерек)

13.04.2015 в 12:44

Пишет  хохочу:

Краткие пересказы

URL записи

URL записи

@темы: картинки, восхохотамше