Откладывая важные дела на потом, человек в данный, настоящий момент времени как бы борется со своей тревогой, которые эти дела вызывают. Ведь если обратить внимание на то, что мы чаще всего откладываем, это будут отнюдь не банальные обязанности или элементарные действия, в основном это что-то, что реально напряжет нас морально, материально, физически. Например, нужно будет посвятить это делу слишком много времени и нельзя будет прерваться, нужно будет слишком сильно сосредоточиться и поднапрячь свой интеллект, нужно будет связаться с какими-то людьми – что-то у них просить, договариваться, соблюдать какие-то правила, а может быть, в этом деле много неизвестности и придется действовать максимально сконцентрировано и осторожно. В общем, то, что нас действительно тревожит и пугает, мы и оставляем на самый-самый последний момент.

С одной стороны, явление это вовсе не пагубное: срабатывают защитные механизмы личности и «неприятное» как бы задвигается, прячется, откладывается на потом, актуальная тревога убирается и психологический аппарат человека остается в полном порядке. Но только «здесь и сейчас». В этом-то и есть основная проблема, а вернее две проблемы. Во-первых, дела, обязанности накапливаются, сроки сужаются, проблем становится больше. А, следовательно, и тревога нарастает все сильнее и сильнее, и убежать от нее хочется уже не «по-хорошему» - что-то отложить, перенести, а «по-плохому» - подвести всех, но лишь бы скрыться. Во-вторых, защитные механизма личности хороши до поры до времени, пока они работают в «нормальном режиме». Но как только они начинают «потрафлять» нашей психике, тем больше вводят человека в замкнутый круг переживаний и бегства от них.

С точки зрения борьбы с таким явлением как прокрастинация, единых методик и советов, нет, т.к. всегда нужно определять личную мотивацию откладывания дел: это может быть физическая усталость и переутомление, неуверенность в себе, отсутствие целей по жизни, конфликты на работе, низкая оценка окружающих и руководства, семейные проблемы, особенности воспитания в детстве и многое другое.

Однако можно посоветовать самостоятельно попробовать найти свои «болевые» точки и сделать какие-то продуктивные шаги в преодолении своих слабостей.

Во-первых, проанализируйте себя: что вас тревожит в откладываемых делах? Какие именно дела и задачи вы чаще всего откладываете? Похожи ли эти дела на что-то другое в вашей жизни – на предыдущую работу, на выполнение бытовых дел, на какие-то семейные обязанности, на то, что вас заставляли делать учителя и родители? Попробуйте найти то самое «больное место».

Во-вторых, Постарайтесь распланировать, расписать свой рабочий день по этапам, выполняйте крупную задачу частями. В этом вам помогут основы тайм менеджмента.

И, в-третьих, придумайте себе поощрения за выполненные дела – личную похвалу, попросите кого-то хвалить вас (хотя бы позвоните домой, пусть мама, муж, жена будут вашими гроссмейстерами). Или наградите себя чем-то вкусненьким, купите какую-то долгожданную вещь, позвольте себе что-то, чего давно не позволяли, исполните свою маленькую мечту.

Таким образом, вы потихоньку будете выбираться из «порочного клубка», вы начнете получать удовольствие от того, что галочка в работе поставлена, коллеги и начальство довольны, себя вы радуете, и тревога по поводу сложных дел начнет уходить, уступая место ощущению силы и уверенности в себе.

Интервью для портала "Потому что это Я!":

С одной стороны, это хороший способ лучше познакомиться и понимать друг друга, поддерживать неформальное общение с другой - мы загоняем себе отчасти в ловушку. Лишний раз подумаешь, прежде чем что-то написать или запостить. Какие фотографии можно показывать всем, а что лучше отфильтровать. Вариант, конечно, сделать разные списки и уровни доступа, но на это надо тратить время. И насколько комфортно с психологической точки зрения чувствовать себя настолько лично открытым в профессиональной среде? Всегда удивительно, как люди бывают настолько откровенны в вопросах своей личной жизни. Сегодня вывешивают свою эротическую фотосессию, а завтра приглашают вас на деловые переговоры... Где та грань, которую вы, как специалист, рекомендовали бы не переходить, чтобы личное пространство не накладывалось на профессиональное?

Личное пространство – на то и «личное», чтобы каждый смог лично определять его границы, количество и качество его посетителей, его функцию в своей жизни. Кому-то это личное пространство нужно для того, чтобы существовать в нем единолично, отдельно, иметь что-то «свое», полностью закрытое для кого бы то ни было. А другим необходима постоянная близость кого-то – а кого, не столь уж и важно, и с помощью открывания себя целиком и сразу они стараются притянуть как можно больше людей, сделать их ближе, чувствовать себя всегда в связке с кем-то. Это очень тонкие психологические вещи, зависящие от совокупности многих факторов – интроверсии/экстраверсии, социальной направленности личности, обстоятельств личной жизни, направленности постоянной деятельности и т.п. Соответственно, и описать рамки «нормы» в понятии личного пространства очень сложно – ведь главное, чтобы самому человеку в этой ситуации было комфортно.

Однако если давать экспертную оценку психолога чисто статистически – как «выгоднее», а как «проигрышно», то тут можно сказать следующее. Естественно для деловых и карьерных кругов «святым правилом» будет – как можно меньше открывать свою линую жизнь. Во-первых, это правильно с точки зрения обыкновенных этических норм – «мухи отдельно, котлеты отдельно» - если вы ведете деловое общение, если вы выполняете определенную социальную роль (в данном случае роль специалиста, работника), то не нужно примешивать к этому ничего противоположного. «Я в обнимку с ребеночком», «я в купальнике», «я дома на кровати в пижаме» не имеет никакого отношения к вашим деловым качествам, к вашему интеллекту, к вашим специфическим знаниям. Следовательно, зачем транслировать это тем, кто заинтересован, прежде всего, в трансляции других ваших составляющих?

Во-вторых, вне зависимости от того, какую должность, пост вы занимаете, знание того, как вы живете, с кем, чем занимаетесь, с кем дружите, как отдыхаете всегда будет накладывать отпечаток общее впечатление от вас, как от человека в той или иной профессии. Например, если вы публикуете свои милые фоточки в домашнем кругу – не удивляйтесь, что ваш образ делового, целеустремленного и сильного работника будет нивелирован этим впечатлением. Или, вы хотите просить повышения зарплаты, рассчитываете на внеочередной отпуск, а начальник лицезреет ваш отдых в шикарных клубах, крутую машину вашего мужа и загородный дом ваших родителей – вы сможете рассчитывать на его благосклонность?

В-третьих, чем меньше информации знает о нас человек, тем лучше он о нас думает – это доказано. И тем больше у нас возможностей «манипулировать» восприятием этого человека – подавать только свои выгодные стороны, и скрывать неудачные. Так что для деловых и профессиональных кругов формула «меньше информации – больше уважения» работает на 100%.

Но теперь давайте рассмотрим обратные обстоятельства – когда интерактивная дружба может быть полезной. Если человек работает, выполняя определенные функции, что называется, «по жизни», не рассчитывая на карьерный рост, продвижения, перемещения и т.п. Тогда «френды» среди коллег и боссов – это дополнительный способ обрести товарищей, друзей или просто расширить круг своего общения. И второй вариант – целесообразность подобной социальной активности оправдана еще и в том случае, если вы с ее помощью четко поставили себе задачу сформировать определенный образ в сознании своих сослуживцев и начальников. Тогда welcome! Продумываем фотографии, фильтруем высказывания – «рисуем» себя, и дело в шляпе!

Интервью для портала "Потому что это Я!":

Бывают такие люди, которые при любом разговоре подходят на расстояние буквально пары сантиметров, человек неосознанно отступает, а его собеседник, как назло, продолжает наступать. В результате от общения с таким человеком остаются неприятные воспоминания и очень сложно к нему хорошо относиться - даже если он отличный человек и ничем не заслужил плохого отношения.

1. Что такое "личное пространство"? Почему нам проще общаться с людьми на каком-то расстоянии? От чего зависит размер этого "комфортного расстояния"?

Личное пространство на уровне ощущения себя, своего тела в пространстве – эта та дистанция для других людей, предметов, явлений, при которой человеку комфортно общаться, действовать, существовать. Зависит эта величина от многих факторов – от качества тактильного взаимодействия ребенка с матерью и другими близкими ему людьми, от того, сталкивался ли человек в течение всей жизни с какими-то травмирующими ситуациями относительно себя и своего тела, и даже от того, в какой культуре, в какой плотности населения вырос человек. В общем, у каждого сформировано абсолютно индивидуально обоснованное расстояние, на котором ему комфортно общаться с другими людьми.

2. Почему некоторым людям свойственно вторгаться в личное пространство окружающих? У них нет своего комфортного личного пространства? Как часто можно встретить таких людей? (Лично мне они встречались только пару раз за жизнь, например, поэтому для меня они скорее исключения из правила. Это так или нет?)

Скорее всего, у тех, кто слишком явно вторгается в пространство другого человека, очень узки рамки своего собственного пространства, он привыкли все «делить», во всем участвовать, много брать от других. Им свойственно постоянно меняться «энергетикой» с другим человеком. Как правило, у таких людей много социальных контактов, разнообразие сексуальных партнеров, они не брезгуют доесть за кем-то или выпить из одной бутылки, доносить чью-то одежду. Им не нужно отгораживаться, им необходимо и брать, и отдавать.

Встречаются такие люди наверное реже, нежели постоянно, т.к. в нашей культуре и в реалиях современной социальной действительности все-таки принято иметь что-то «свое»: от банальной материальной величины – отдельной жилплощади (квартиры, комнаты), автомобиля, до виртуальных характеристик – своего мнения, своих вкусов, своих норм и правил жизни.

3. Как вести себя с этими людьми, если вы вынуждены общаться по работе? Попытаться привыкнуть к общению на короткой дистанции или попытаться объяснить, что вам не очень приятно так общаться? Как можно объяснить это, чтобы не обидеть человека?

Естественно «привыкать» к чужому комфорту вопреки своему – дело непродуктивное, даже если вы будете очень сильно стараться на уровне умозаключений, бессознательное недовольство и агрессия по этому поводу будут накапливаться и рано или поздно дадут о себе знать. Так что лучше всего один раз объяснить своему собеседнику, что к чему, и общаться с ним, что называется «без задней мысли». И лучше всего это сделать с помощью шутки – во-первых, человек поймет и не обидится, а, во-вторых, лучше запомнит, если вы преподнесете это ярко, но не травматично для него. Например, можно сказать: «Ой, Иван Иваныч, я прям не могу справиться с таким напором, не о делах думаю, а смущаюсь», «Марья Иванна, как говорят, лицом к лицу лица не видно, смотрю на вас, а ведь думать надо о деле, давайте-ка присядем лучше как-то пошире», «Что-то мы общаемся, как будто давка в метро, давайте расширим нашу территорию, нам некого стесняться».

Все мы рано или поздно устраиваемся на работу: впервые в жизни или же впервые меняем давно насиженное место. Процедура эта, безусловно, важная, ответственная и очень волнительная. Поэтому к такому моменту в своей карьере нужно заранее хорошенько подготовиться, причем как морально, так и вещественно!

1. Правильный план действий

Для начала еще на собеседовании и, когда будете заключать трудовой договор, обязательно обращайте внимание на следующие вещи:
* Постарайтесь запомнить все ФИО и лица, с кем вы уже успели пообщаться. Примерно сориентируйтесь, кто в каком отделе и кто руководит этими отделами.
* Если ваш офис или кабинет кроется в сложном лабиринте коридоров огромного бизнес-центра, запомните дорогу. Если необходимо, запишите, зарисуйте или же пройдите ее еще раз. Главное – чтобы вы не запутались и не опоздали в первый рабочий день. И уж тем более будет жутко стыдно, если вам придется звонить кому-то из сотрудников и спрашивать дорогу.
* Проштудируйте корпоративные сайт компании – посмотрите все руководство, направления деятельности, адреса, последние события.
* Понаблюдайте за тем, как одеты ваши будущие коллеги, проглядывается ли какой-либо дресс-код, особые правила, какова длина юбок и глубина вырезов.
* Заранее дома составьте список оргвопросов и уточните все у тех, с кем будете общаться в отделе кадров.

Первый день на работе. Скорее всего, в самый первый день вы не будете особо загружены работой, вполне возможно, что он даже будет просто ознакомительным. Вас познакомят с коллегами, различными службами, покажут, где и что находится. Вам расскажут, как пользоваться внутренней коммуникацией (Интернет, внутренняя сеть, телефонные коммутаторы и т.д.), программами для работы… И, может быть, даже кофеваркой, ксероксом и факсом.

Вне зависимости от того, приходите ли вы под чье-то руководство или сами будете руководить небольшим коллективом, обязательно составьте план на завтрашний день. Если у вас есть непосредственный начальник или старшие коллеги, подойдите и спросите, что вы должны делать завтра, с чего начинать рабочий день, как, где и с чем быть (если работа разъездная). Если в ваше подчинение попадают люди, познакомьтесь с ними и объявите небольшое совещание на завтрашнее утро и примерные планы на день.

Далее пойдет первая трудовая неделя. И она будет нелегкой: с одной стороны вам придется усердно и качественно работать, а с другой – впитать огромное количество новой информации, разобраться во всем и во всех. Так что запасайтесь специальным блокнотиком и фиксируйте все, что вас окружает!

Первый месяц. За это время вы должны максимально влиться в рабочий процесс и вписаться в коллектив. Вы должны будете показать себя не только как достойного сотрудника и хорошего работника, но и как адекватную социальную единицу. Поэтому в течение первого месяца прикладывайте как можно больше усилий, чтобы достойно пройти испытательный срок.

Внешний вид. Если у вас нет строгого дресс-кода или специальной одежды, то придерживайтесь золотой середины. Если все одеваются строго, в костюмы, однотонные брюки или юбку с блузой, то придерживайтесь того же. Если общего стиля нет и все ходят, в чем хотят, не кидайтесь в крайности – здесь лучше изменить своей душе. Откажитесь от любимых тертых джинсиков с маечкой или от ежедневных экстравагантных выпадов с красными сапогами и широкими юбками, зелеными бусами и высоченными каблуками. Старайтесь в любом случае выглядеть «посерединке»: если джинсы – то обычные и с серым свитером и белой рубашкой, если костюм – то черный, коричневый или светлый (летом), с классическим кроем юбок и брюк. И еще: если вы видите, что ваши коллеги одеты объективно дороже вас, то нужно постараться, но купить пару-тройку дорогих вещей и сочетать их друг с другом. Если наоборот – то лучше не выпендриваться, носите ваши дорогие вещи так – чтобы это не бросалось в глаза – надевайте простой крой и скромные цвета. В любом случае главное – не выделяться в какую-либо сторону, не вызвать зависть или смех, не порочить честь фирмы развязностью и не нагнетать излишнюю чопорность.

Не умничать! Пока что вы пришли в «чужой монастырь» и со своим указом можно не торопиться. Даже если вы объективно видите, что кто-то или что-то работает не так, не спешите вносить свои рационализаторские идеи – выскочек тоже не любят. Наберите хотя бы небольшой вес в этой фирме и тогда уже смело идите с своими предложениями хоть к коллегам, хоть к начальнику.

Не критиковать! Не высказывайтесь критически о способах работы компании, о положении вещей и правилах, о стиле руководства и поведении некоторых сотрудников. Ни в коем случае не говорите «…а у нас в той фирме было устроено лучше», «я считаю это не целесообразно, так нормальные люди не делают…».

Не аргументируйте прошлым опытом. В ситуациях, когда вас критикуют или рекомендуют план действий, старайтесь избегать ответов типа «на прошлой работе я делала по-другому», «я так не привыкла», «а нас всегда по-другому учили».

Не бойтесь переработать. Если вы действительно дорожите новым местом и хотите показать хорошие результаты, не экономьте личное время. Оставайтесь на лишний час-полтора после работы, приходите чуть раньше, берите что-то на дом. Главное, чтобы вы как можно быстрее смогли освоиться и во всем разобраться, и ваши старания будут оценены по достоинству.

2. Вертикаль отношений

Для начала на новой работе вы должны будете усвоить не только моменты вашей практической деятельности, но и понять вертикаль отношений всего коллектива. Понаблюдайте, у кого какие социальные роли, кто «добрый», а кто «злой», кто с кем «дружит» и «конфликтует». Как начальство относится к тем или иным подчиненным, кто хитрит, а кому можно довериться. На основе всего этого вы сможете более грамотно выстроить свою позицию в коллективе.

Как вести себя с начальством? Для начала, конечно, нужно посмотреть и даже спросить в отделе кадров или у коллег, какой стиль руководства предпочитает ваш начальник: демократичный, авторитетный, дружеский, деловой, авторитарный. В зависимости от этого вы должны будете придерживаться того же самого. Если же особого стиля не проглядывается и со всеми он общается по-разному, то ваш метод для начала – это серьезность и спокойный ровный тон. Не заискивайте и не стройте «деловую колбасу». Даже если начальник не совсем вам приятен, воспринимайте его исключительно как делового союзника.

Что делать со «злюками»? В любой компании обязательно есть свои «злюки», «буки» и «ворчалки». Они могут встречаться от директора до бухгалтера и даже до уборщицы. Бояться их не нужно (ведь они только на это и рассчитывают), ссориться с ними для вас не полезно, переубеждать таких – бесполезно. Держитесь с ними максимально нейтрально, меньше говорите, больше пишите и делайте. Лучше 20 раз просто повторить: «это нужно подписать» или «это нужно сделать для дальнейшей работы», чем пускаться в объяснения и дебаты. И все это делается спокойным и доброжелательным тоном. И еще одно оружие – скромность и стеснительность – как правило, против такого у них не бывает аргументов.

Как общаться с коллегами?

Не вступать в заговоры и сплетни. Очень часто бывает, что новичков стараются подтянуть на свою сторону всевозможные заговорщики. Такие обязательно есть во всех фирмах и компаниях. Они доверительно и убедительно будут рассказывать вам, как некий Иван Иваныч мешает всем жить (уводит заказы или доносит на всех начальству), как такой-то отдел незаслуженно «кинул» ваш и получил премию. Лучше делать вид «наивного дурачка», ничего пока не понимающего и не видящего надобности что-то делить. Можно увиливать от подобных намеков, ссылаясь на загруженность работой, желанием разобраться в материалах или программах – в общем «некогда пока, попозже». Если же вас открыто приглашают на кого-то нажаловаться или немного подставить, мотивируя это тем, что именно вот этот-то человек портит жизнь всему отделу, не соглашайтесь! Так же открыто и твердо скажите, что вы здесь человек новый и еще никого не знаете, поэтому идти «за» или «против» кого-то не можете просто по долгу совести.

Если сплетни распускают про вас. Бывает, что от недостатка развлечений или же от зависти, или от стереотипа восприятия «новенького» про вас начинают ходить подозрительные небылицы, истории, удивительные факты биографии. Если все это обычные мелочи, лучший способ – не обращать внимания, и интерес к подобному роду действиям утихнет сам собой. Ну а если дело принимает серьезный оборот – отстаивайте свою честь – открыто и жестко поговорите со «злоумышленником», сообщите руководству, поговорите с другими коллегами.

Мужской коллектив. Мужской коллектив – штука непростая. И если вы всю жизнь мечтали оказаться единственной розой в мужском цветнике и рассчитываете на ежеминутное внимание, заботу и поддержу, то зря. Обычно работа в мужской компании сравнима с военными действиями, преодолением полосы препятствий или восхождением на высоченную гору. Приготовьтесь к тому, что помимо основной работы у вас будет еще одна работа – выживание в жесткой и суровой среде, со своими правилами, темпами и специфическими взаимоотношениями. Из всего этого запомните несколько правил. Устраиваясь на работу в мужской коллектив, на собеседовании ни в коем случае не рассказывайте, что ваши цели и интересы – это хорошие отношения в коллективе, корпоративные мероприятия и т.д. Только работа, прибыль, результат! В первые же дни сразу же разберитесь, кто и кому подчиняется, у кого какая сфера деятельности, кто и за что отвечает. И не пытайтесь кому-либо помогать или советовать, и уж тем более не просите с милой улыбкой помочь вам самим. Рискуете прослыть «нашей новой глупой Олечкой или Катенькой», а вы должны стать для них полноценным и равным коллегой, серьезной, умной и самостоятельной. Не бойтесь брать на себя ответственность, принимать решения, браться за трудные дела и показывать свою компетентность – вас быстро «зауважают».

Женский коллектив. В женском коллективе все наоборот. Как правило, это тихая и спокойная работа, но в межличностных отношениях могут кипеть нешуточные страсти. Так что для начала лучше держаться скромно и дружелюбно, не шокировать нарядами и макияжем, не вступать в склоки и интриги. Постарайтесь понравиться тем, кто постарше и подружиться с теми, кто вашего возраста и спокойная работа вам обеспечена. А если вы в коллективе все-таки есть малочисленные мужчины – примите для себя за правило, что для вас их не существует.

Смешанный коллектив. Это самый распространенный вариант. Но подводные камни здесь могут быть следующие: к вам от приевшейся атмосферы и ради разнообразия начнут проявлять внимание мужчины, и за это на вас будут точить зуб женщины. Поэтому с мужчинами лучше особо не кокетничать, на предложения «не кидаться», а с женщинами не ссориться, а налаживать «мосты любви и дружбы». А вот после того, как вы «понравитесь» женской половине и освоитесь в целом, можете вести себя так, как вам нравиться, неразговорчивой монашкой, чурающейся мужского общества, вас быть никто не заставляет. Просто если вы не будете мгновенно делать широкие глаза и милую улыбку в ответ на любой мужской комплимент и обедать со всеми по очереди, вас одинаково зауважают и мужчины, и женщины.

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

real-english.ru/crash/exercise1.htm

real-english.ru/crash/lesson1.htm

www.correctenglish.ru/exercises/

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра