творог+мята+морковь+фрукты\ягоды(яблоко, манго, клубника, ежевика, виноград, и прочее-прочее. не цитрусовые и не бананы.)
иногда еще добвляю орехов немного туда.
но это такое... сытное весьма смузи.
а если совсем лёгкие, то любимое имбирь+клубника+ананас+манго и малина+яблоко+огурец+имбирь

сахар вообще никогда в смузи не добавляла. зачем он там? Оо
вот корицу добавить - это круто.

Еще, кстати, вариант на тему: кефир+ягоды+корица.