с
Прим. адм: оригинальный текст собран из комментариев пользователей richard_grmк и svetlyachok к записи

svetlyachok.livejournal.com/566560.html


1. Сила воли не существует независимо от мотивации. То есть, с её помощью можно, например, подавить какое-то актуальное желание - но лишь под влияние другого, важного для вас желания.

Напрмер: ползет раненый, силы на исходе, хочется лечь и умереть. Но он ползет - на "силе воли" - потому, что желание выжить у него есть. А не было бы желания, сила воли бы не помогла.

2. Сила "силы воли" относительно невелика. Противостоять сильным и стабильным во времени потребностям она не может, а пищевая потребность - одна из самых сильных, т.е. в трудной ситуации воля вам поможет: человек с сильной волей выживет там, где слабовольный пропадет, но для длительного ежедневного использования её не хватает.

3. За силу воли часто принимают другие психические феномены: привычку, стремление к успеху, влияние среды, какую-то неочевидную потребность.

Например, наркоман, который ищет возможность употребления, может показаться очень волевым человеком тому, кто ничего не знает о наркомании - наркоман терпелив, целеустремлен, изобретателен, может выносить тяготы - ради употребления.

Т.е. любая цереустремленность, умение добиваться своего через "не могу" может быть привыкой или какой-либо сильной потребностью.

4. Вообще, в практическом смысле действительно полезнее думать, что никакой специальной "силы воли", которая все, как надо, разрулит, нет.

Если хочется изменений, то

- надо разбить большое и сложное дело на несколько маленьких и легких,
- создать себе условия, в которых их выполнить будет проще,
- сделать эти небольшие дела одно за другим.

если вы так будете поступать всякий раз, через какое-то время все начнут вас считать волевым человеком.

5. А если она так не велика, как например, спортсмены фитнесом заниматся каждый день?

Сначала заставляют. Потом возникает физиологическая потербность.

Мы - существа, люябщие кайф. Нам нужны эндорфины.

Можно лопать шоколад, или сладкое. Можно курить. Можно лопать вкусное. Будут эндорфины.

Можно двигаться постоянно, тоже будут эндорфины. Но чтоб они побежали - нужно 2-3 месяца регулярно двигаться, тогда без движения будет ломать. Раз в день полчаса, просто прогулка в комфортно быстром темпе - достаточно для начала.

5. И еще раз кратко об изменении поведения:

Ориентируйся на маленькие шаги, вместо глобальных. Начни с одного дня в неделю.

Создавать правильные примеры поведения сейчас, вместо отказа от неправильных потом.

Поведение нельзя изменить одним махом. Нужно время и терпение.
Хочешь изменить поведение - ставь максимально простые и четкие задачи.