@темы: статьи, мотиватор

@темы: пейсательство

@темы: статьи, любопытное

Списки пишут практически все. Хотя бы списки покупок, списки дел, списки вещей в поездку, списки приглашенных на праздник.



Списки относятся к высоко-структурированным письменным практикам в классификации Кэтлин Адамс. Это означает, что они подходят для самопомощи и самопознания, когда у вас минимум ресурса. Более того, это именно то, «что доктор прописал», когда у вас минимум ресурса. Писать списки, чтобы мобилизоваться, использовать то, что есть, максимально эффективно, а также позаботиться о себе и улучшить свое состояние. Читать списки, написанные в лучшие времена, чтобы восстановить связь с собой и получить от себя же поддержку.

Списки – это один из самых эффективных инструментов самоорганизации и самопознания. Самопознание начинается там, где мы пишем не только об уже известном и привычном, но и о том, что нам самим еще не полностью понятно, о чем-то смутном – полузабытом или только начинающем проявляться.

Список написать довольно просто. Нужно
- выбрать, где вы это будете делать (на отдельных листах, в специальном блокноте, в текстовом файле или электронной таблице, например),
- выбрать тему для составления списка,
- поставить дату – и вперед!

А потом перечитать написанное, поставить таймер на 5 минут и записать, что было самым важным, что вы осознали, пока писали и перечитывали свой список.



Итак,

Список списков списков

читать дальше

СПИСКИ САМООРГАНИЗАЦИОННЫЕ (программа-минимум)

1. Список обязательных дел на текущий день
2. Список утренних настроечно-подготовительных дел
3. Список вечерних успокоительно-завершательных дел
4. Список необходимых для выживания срочных покупок
5. Список вещей, которые необходимо взять с собой
6. Список дел, которые важно сделать «заодно», двигаясь по сегодняшнему маршруту обязательных разъездов
7. Список тем и вопросов, которые необходимо обсудить на встрече со специалистом (врачом, юристом, педагогом, психологом и т.п.)
8. Список важных жизненных сфер, которым необходимо регулярно уделять внимание (вот с этого у нас начинается работа по методике «Шестнадцать тем»)
9. Список элементов дома/квартиры, нуждающихся в починке/ремонте
10. Список обязательных платежей
11. Список неизбежных трат до следующего поступления денег
12. Список блюд, которые можно легко приготовить (когда понимаешь, что залип/ла и готовишь все время одно и то же)
13. Список обязательных дел по уборке
14. Список проведенных мероприятий для аттестации или написания квартального/годового от чета
15. Список публикаций (для резюме)
16. Список необходимых медицинских мероприятий для всех членов семьи
17. Список контактов (телефонов, адресов и пр.) на случай чрезвычайной ситуации
18. Список предметов, которые нужно брать с собой в больницу, если придется внезапно ехать с ребенком
19. Список лекарств, необходимых в домашней аптечке
20. Список «где хранятся основные документы и что необходимо сделать моему доверенному лицу, если я внезапно умру»



СПИСКИ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ЗАБОТУ О СЕБЕ

21. Список того, что сделать, чтобы отпустило и вообще стало получше, когда «не айс»
22. Список того, что радует, вдохновляет и придает энергии
23. Список своих сильных сторон, уникальных особенностей и умений
24. Список сделанного/произошедшего за день хорошего
25. Список моментов, которые хочется запомнить
26. Список своих достижений за всю прожитую жизнь
27. Список всего хорошего, что происходило
28. Список «Что я с удовольствием буду делать снова, когда мой маленький ребенок подрастет»



СПИСКИ САМООРГАНИЗАЦИОННЫЕ (программа-максимум)

29. Список всех дел и проектов, которые требуют внимания и вложения сил в обозримом будущем (это может быть «список из 100» с повторами, или просто перечень, сколь угодно длинный), с последующей классификацией дел и проектов по степени важности и срочности
30. Список начатых и не завершенных проектов
31. Список вещей, которые хочется купить, когда будут на это деньги
32. Список впечатлений, которые хочется испытать
33. Список мест, которые хочется посетить
34. Список занятий, которым можно посвятить свободное время
35. Список элементов «дома моей мечты»
36. Список способов сэкономить деньги
37. Список распродаж и промо-акций (с датами)
38. Список тех, кто подставил по работе, с анализом этих ситуаций и выводами
39. Список способностей и умений, которыми должен обладать идеальный сотрудник/помощник
40. Список задач, которые необходимо выполнять для развития проекта
41. Список задач, которые можно и нужно делегировать
42. Список-алгоритм действий, позволяющих достигнуть оптимального результата в повторяющейся задаче (чтобы можно было делегировать)



СПИСКИ ДЛЯ СОВМЕСТНЫХ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЙ

43. Список того, чем заняться с детьми
44. Список того, о чем поговорить с детьми
45. Список значимых дат
46. Список того, что радует друзей
47. Список подарков
48. Список приглашенных
49. Список праздничных блюд
50. Список «малых шагов» по направлению к большому мероприятию
51. Список сезонных удовольствий (что поделать летом, что осенью, что зимой, что весной)



СПИСКИ ДЛЯ САМОПОЗНАНИЯ

52. Список из 100 «Что меня расстраивает и раздражает»
53. Список из 100 вопросов к самому себе и к мирозданию
54. Список незаконченных предложений и вопросов для письменных практик
55. Список «Какие черты я бы хотел/а видеть в своих детях»
56. Список «Что меня затронуло в том, что я посмотрел/а или прочитал/а»
57. Список сделанного в этом году впервые
58. Список ситуаций, к которым важно вернуться, чтобы обдумать их, осмыслить и принять решение
59. Списки занятий, отнимающих энергию
60. Список «Что мне нравится в работе коллег и конкурентов»
61. Список «Что мне не нравится в работе коллег и конкурентов»
62. Список «От чего мне хотелось бы защитить своих детей» (из блога Дмитрия Зицера zicer.livejournal.com/30578.html)



СПИСКИ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ГОРИЗОНТОВ И САМОРАЗВИТИЯ

63. Список из 100 «Мои дурацкие желания»
64. Список из 100 «Мои цели на ближайший год»
65. Список «Мои мечты, которые настолько невероятны, что никогда не сбудутся» (из блога Светланы Покревской www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za...)
66. Список книг, которые хочется прочитать
67. Список фильмов, которые хочется посмотреть
68. Список рецептов блюд, которые хочется попробовать приготовить
69. Список духов, которые хочется попробовать
70. Список привычек, которые хочется выработать
71. Список замыслов для творческих занятий
72. Списки достопримечательностей, которые стоит посетить в поездке
73. Список собственных слабых сторон и как можно их использовать во благо
74. Список еще не опробованных способов заработать деньги
75. Список недочетов в работе (с анализом, как в следующий раз сделать лучше)





Еще много о списках
можно прочитать в ЖЖ у Алики по тэгу rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/listomania

В том блоге:
Списки из 100 – методика Кэтлин Адамс
19 списков в «интенсивном дневнике» Айры Прогоффа

@темы: Читаем-с, статьи, психология, ВАЖНО-ВАЖНО!!!

16.02.2016 в 12:29

Пишет  Легионер в отставке:

Почему приятели нужны не меньше, чем друзья
Оригинал взят у miumau
в Почему приятели нужны не меньше, чем друзья

Я вот всегда с такой тоской читаю похожие письма от читателей, которые описывают, как они одиноки. У них нету круга друзей. они не могут завязать дружбы, хотя очень хотят. И они ходят по каким-то замкнутым кругам - чем хуже получается, тем больше отчаяние, тем страньше поведение, тем больше от них шарахаются все, тем труднее завести новых друзей. И иногда хоть понятно, что человек делает не так - сидит и ждет у моря погоды, жалуется, или как-то неадекватно себя ведет, требует от людей вещей, которых ни от кого ждать и требовать вообще-то не стоит. Но есть другие - которые пишут, что они пробовали, какие книжки читали, как анализировали свой опыт. И думаешь - ну вот человек активный же, не сидит на месте, пытается видеть себя со стороны, нормальные вещи пробует. Трудно понять, почему у него не получается?

Но вот две вещи я заметила, которые проскальзывают у абсолютного большинства таких вопрошающих.
И это даже не два отдельных пункта, а две стороны одной и той же проблемы.
1 - Они как-то не очень правильно представляют себе, что такое дружба.
2 - Т.к. они ее странно себе представляют, они не находят нужного количества друзей, необходимого для того, чтобы с ними было легко дружить.

Дружбу - переоценивают. Приятелей - недооценивают.
Я тут как-то опрашивала людей, у кого сколько друзей. Имеются ввиду вот настоящие друзья. Прямо друзья-друзья. Мало кто назвал больше трех. Многие говорят, что настоящего прямо друга-друга или подруги нет ни одного. При этом среди отвечавших - огромное количество людей с очень бурной социальной жизнью. У них много приятелей, они с ними встречаются, болтают, перезваниваются, ходят в кино. В общем - делают все то, о чем мечтают авторы писем в стиле "я совсем одна".

А когда начинаешь переписываться вот с этими одинокими людьми, которые очень хотят кого-то найти, они очень часто жалуются, что "Ну нееет... знаете, такие поверхностные просто приятельские отношения я не имею ввиду - я хочу найти друга! Вот настоящего друга! Чтобы не чужой человек, а вот друг!"
И дальше они перечисляют, что они хотят с этим другом делать, т.е. грубо говоря, для чего им этот друг нужен. И тут начинается: "В кино ходить, болтать, обсуждать хобби, приключения, детей, фильмы, книги, и.т.д. в спортзал ходить, на танцы и.т.д." И получается, что настоящий друг бывает один-два, он же настоящий, их же мало. А делать они с ним хотят все-все перечисленное.

А на самом-то деле - посмотрите на эти настоящие дружбы, на тех, кого люди называют своим настоящим другом. Это очень редко человек, с которым делаешь прямо все.
Ну, что-то одно, какой-то интерес, обычно с другом таки делишь. Или парочку. Но хороший друг - это совсем не тот человек, которому постоянно рассказываешь все свои дела, с которым ходишь везде, и проводишь все свободное время! Я вообще мало кого знаю, кто мог бы так дружить. Ведь у людей есть своя жизнь.

Присмотритесь повнимательнее ко всем, у кого есть друзья, и кто живет полной жизнью, имея сколько хочет общения. Сколько они со своими настоящими друзьями видятся? Как часто перезваниваются? Не так уж и много, выходит. Правда настоящий друг - это действительно что-то особенное. С ним, может быть, говоришь раз в месяц. Но зато если случится что-то по-настоящему серьезное, где нужна серьезная помощь, поддержка, доверие - он будет одним из тех, кого можно попросить. Кто и чем-то таким поможет, что люди далеко не для каждого делают.

Но... опять же. Эти люди, которые не имеют друзей, и якобы не умеют дружить (или не имеют большого положительного опыта в этом деле) - посмотрите, что они перечисляют, когда спрашиваешь, "что можно делать только с другом".
Самое первое, что все говорят, это "поговорить по душам". Это - первая ошибка! Поговоритьб по душам можно очень много с кем! И нужно! Не только с единственным самым лучшим другом!

Моя рубрика "Вопрос-ответ" - прекрасный примет того, что поговорить по душам (очень даже эффективно) можно с несколькими тысячами совершенно незнакомых людей! и оно поможет! Легче станет! Советов получите! мнения услышите! Может быть многое сами поймете и для себя по полочкам разложите, пытаясь объяснить другим. Для "поговорить по душам" годятся не только друзья, но и очень многие приятели, даже не особо близкие. Не считая психологов, незнакомых людей в интернете, и каких-нибудь одноразовых встречных - в поезде или в баре. Я серьезно!

И вот некоторые думают, что все зависит от темы. А про секс, например... или про семейные проблемы... А на самом деле - да запросто! знаете сколько незнакомых людей со мной уже поговорили про свои сексуальные проблемы! В первые 10 секунд удивляешься - потом понимаешь, что человек просо решил, что вот с этим может оказаться интересно об этом поговорить. А у него проблема, которая его занимает. Вот он взял и поговорил. И про брата в тюрьме, и про маму алкоголичку, и про сына разбойника - кто только мне не жаловался! Очень часто =- в первый день знакомство! Или за второй в жизни общей чашкой кофе! И не нужно для этого 25 лет предварительной дружбы! И совсем не нужно все-все, о чем вам поговорить нужно, вываливать на одного или двух единственных друзей! Пожалейте их!!! Работать для кого-то единственной жилеткой - тяжелооо! Кому угодно надоест! Особенно с учетом того, что если у кого-то какая-то проблема болит, ему о ней говорить хочется часто и много. Так вот - говорите с разными. Всем им легче будет, и никто не сбежит, потому что его этой темой задолбали.

Или вот: помочь. В чем-то очень простом помочь может даже сосед. Вот если у кого-то дом сгорел и прямо сегодня ночью всей семье ночевать негде - первым, кого спрашивают о помощи - это близкие друзья, да. Но вот чтобы шкафы перетаскать помочь во время переезда, или совет дать, как какую-то софтину победить и почту настроить - не обязательно нужен самый близкий друг. Коллегу можно спросить, приятеля. Да вообще-то и тут - хоть весь интернет, анонимно.

В общем - я это к тому, что люди мысленно представляют себе этого "близкого друга" - как такую отдушину на все случаи жизни. И им хотелось бы найти такую универсальную отдушину - нашел двоих, и с ними все делай. А они, поняв, что они - единственный на свете, быстренько сбегают. Потому что даже за самое приятное "увлечение" никто не хочет отвечать сразу всей своей жизнью и всем своим временем.

Я потому и пишу все время - заводите этих приятелей МНОГО! Разных! Пусть кто-то только раз в полгода сходит с вами в кино. Если у вас таких будет 20 человек, будете ходить с кем-то в кино часто! Не грузите на одного человека сразу весь груз ответственности за все ваше счастье! И если у пяти из тридцати не будет для вас времени год - ваш мир не рухнет!

И, поразмыслив таким образом, я начинаю цепляться за фразу: "Я ищу друзей, а люди "соскакивают", как только начинает пахнуть "серьезными отношениями". Все хотят только поверхностного общения. И тут я начинаю думать: а что именно эти мои читатели людям предлагают, с чего они "соскакивают"? Может быть вот эти "поверхностные отношения" - которые им предлагают, и которых им мало, это обычная как раз дружба, приятельское общение, на которое кто-то готов. И это - нормально. А соскакивают они, когда понимают, что их тут спешат назначить на роль единственного света в окошке, ответственного сразу за все душевные потребности "нового друга"? Может быть эти люди с непривычки на новых друзей слишком много всего вешают, слишком много всего хотят сразу. Слишком близко, слишком часто, слишком много всего. Потому они и пугаются.

И вот эта ошибка: что один человек (у которого круг общения большой) - предлагает просто приятельские отношения, что включает в себя кучу вообще всего замечательного! А ищущий друга одинокий человек на приятельские отношения не согласен, потому что он не понимает, что с приятелем можно разделить очень многое! В том числе и много сокровенного! Даже и без того, чтобы люди предварительно расписались на 30 страницах с клятвами. что они - лучшие друзья навсегда.

Дружеские отношения переоцениваются. В том плане, что в них пытаются впихнуть слишком много "обязанностей", которые вообще ни один человек сам вынести не может.
А приятельские - недооцениваются. Потому что люди, "ищущие друга", почему-то считают, что приятель - это вообще никто. И если не самый близкий друг, то значит "фи".

А в жизни оно не так. Между самым близким другом и веселым приятельским общением иногда - очень много оттенков. И эти самые лучшие друзья тоже с рождения такими не были. Сначала были коллегами, соседями, приятелями. А потом кто-то с кем-то сблизился и подружился крепче. Такое за 5 минут не получается ни с кем. А на предварительных и промежуточных стадиях между нулем и джекпотом можно найти кучу счастья, прекрасных разговоров, настоящего тепла, участия, любви, самых ярких моментов в жизни. Просто нужно брать, что дают, с благодарностью, радоваться этому. А не ныть все время, что оно не совсем годится, потому что впридачу к этому не предлагали сразу руку, сердце и ключи от всей своей жизни.

URL записи

@темы: статьи, психология

@темы: Читаем-с, психология, ВАЖНО-ВАЖНО!!!, Письменные практики

@темы: статьи, психология, Письменные практики

@темы: статьи, люди, психология

@темы: ссылки и полезные места в сети, пейсательство

@темы: люди, психология, на злобу дня, всплеск, ВАЖНО-ВАЖНО!!!